Petreceți multe ore folosind telefonul mobil pentru a glisa prin a hrani știri Facebook, Instagram sau pentru a continua să conversați Mesager sau în Whatsapp, poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi dureri în gât și ochi, cocoașă și chiar tendonită în degetul mare.
Acest lucru se poate întâmpla deoarece atunci când persoana se află în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp, mușchii devin mai slabi și mișcările repetate pe parcursul zilei, în fiecare zi, poartă ligamentele, fasciile și tendoanele, ducând la apariția inflamației și a durerii.
Dar dormitul cu telefonul mobil lângă pat nu este nici el bun, deoarece emite o cantitate mică de radiații, continuu, care, deși nu provoacă vreo boală gravă, poate perturba odihna și reduce calitatea somnului. Înțelegeți de ce nu ar trebui să utilizați telefonul mobil noaptea.
Cum să te protejezi
Menținerea unei posturi bune în timpul utilizării telefonului mobil este foarte importantă, deoarece tendința este ca persoana să își păstreze capul înclinat înainte și în jos și, cu aceasta, greutatea capului merge de la 5 kg până la 27 kg, ceea ce este prea mult la coloana cervicală. Pentru a putea ține capul într-o poziție atât de înclinată, corpul trebuie să se adapteze și de aceea apare cocoașa și, de asemenea, durerea gâtului.
Cel mai bun mod de a evita durerile de gât și ochi, cocoșatul sau tendinita la nivelul degetului mare este de a reduce utilizarea telefoanelor mobile, dar alte strategii care vă pot ajuta sunt:
- Țineți telefonul cu ambele mâini și profitați de rotația ecranului pentru a scrie mesaje folosind cel puțin 2 degete;
- Evitați să folosiți telefonul mobil mai mult de 20 de minute consecutive;
- Păstrați ecranul telefonului mobil aproape de înălțimea feței, ca și cum ați fi luat oselfie;
- Evitați să vă înclinați fața peste telefon și să vă asigurați că ecranul este în aceeași direcție cu ochii;
- Evitați să sprijiniți telefonul pe umăr pentru a vorbi în timp ce scrieți;
- Evitați să vă încrucișați picioarele pentru a sprijini comprimat sau telefon mobil în poală, pentru că atunci trebuie să pleci capul pentru a vedea ecranul;
- Dacă utilizați telefonul mobil noaptea, trebuie să instalați sau să conectați o aplicație care schimbă culoarea emisă de dispozitiv, la un ton gălbui sau portocaliu, care nu afectează vederea și chiar favorizează somnul;
- La culcare, ar trebui să lăsați telefonul la o distanță minimă de 50 cm de corp.
În plus, este de asemenea important să variați mișcările pe parcursul zilei și să vă întindeți prin mișcări circulare cu gâtul, pentru a ameliora disconfortul coloanei cervicale. Vedeți câteva exemple de exerciții care ameliorează durerile de gât și spate, pe care le puteți face întotdeauna înainte de a dormi în următorul videoclip:
Exercițiul regulat este, de asemenea, o modalitate bună de a vă întări mușchii spatelui, promovând o bună postură a corpului. Nu există un exercițiu mai bun decât altul, atâta timp cât este bine orientat și că omului îi place să practice, astfel încât să devină un obicei.
V-au fost utile aceste informații?
da nu
Parerea ta este importanta! Scrie aici cum ne putem îmbunătăți textul:
Alte intrebari? Faceți clic aici pentru a primi răspuns.
E-mail în care doriți să primiți un răspuns:
Verificați e-mailul de confirmare pe care vi l-am trimis.
Numele dumneavoastră:
Motivul vizitei:
--- Alegeți-vă motivul --- Boala Trăiți mai bine Ajutați o altă persoană Câștigați cunoștințe
Ești un profesionist din domeniul sănătății?
NuMedicianFarmaceutic Asistent medical NutriționistBiomedicalFizioterapeutFrumuset
/vacina-covid-19-como-funciona-eficcia-e-efeitos-colaterais.jpg)
