Maltodextrina este un tip de carbohidrat complex care este produs prin transformarea enzimatică a amidonului de porumb. Această substanță conține compoziția de dextroză care permite o absorbție lentă după ingerare, furnizând energie în timp.
Astfel, maltodextrina este adesea folosită de sportivi sportivi de vârf, cum ar fi jucători de fotbal sau cicliști, de exemplu, deoarece asigură o performanță mai bună și întârzie apariția oboselii.
Cu toate acestea, deoarece această substanță împiedică organismul să folosească proteine pentru a produce energie, acesta poate fi, de asemenea, utilizat de cei care fac culturism la sala de sport, ajutând la creșterea musculară.
Preț și unde să cumpărați
Acest supliment poate fi achiziționat în unele magazine de supermarketuri și magazine alimentare, cu un preț care poate varia între 9 și 25 de rezi pentru fiecare kg de produs, în funcție de marca selectată.
Cum să luați
Modul de utilizare a maltodextrinei variază în funcție de tipul de persoană și de scop și trebuie să fie întotdeauna îndrumat de un nutriționist. Cu toate acestea, recomandările generale indică:
- Creșteți rezistența : luați înainte și în timpul antrenamentului;
- Creșterea masei musculare : luați după antrenament.
Doza este, de obicei, de până la 20 de grame de maltodextrină pentru 250 ml de apă, iar acest supliment trebuie luat numai în zilele de antrenament.
Pentru cei care caută hipertrofie, în plus față de administrarea acestui supliment, se indică, de asemenea, utilizarea BCAA, proteinei din zer sau creatină, de exemplu, care ar trebui să fie ingerată numai cu îndrumarea unui nutriționist. Aflați mai multe despre suplimentele enumerate pentru a mări masa musculară.
Posibile riscuri pentru sănătate
Consumul de substanță în mod normal nu prezintă niciun risc pentru sănătate. Cu toate acestea, utilizarea necorespunzătoare și excesivă poate duce la creșterea în greutate, deoarece excesul de energie al carbohidraților din organism este stocat ca grăsime.
În plus, atunci când luați mai mult supliment decât indicat, poate exista o funcție hepatică crescută care poate crește riscul apariției insuficienței renale la persoanele cu antecedente familiale de boală renală.
Cine nu ar trebui să ia
Deoarece este un tip de carbohidrați, acest supliment trebuie utilizat cu prudență la persoanele cu diabet zaharat sau supraponderal, de exemplu.
