Pierderea in greutate cu vinete este o modalitate eficienta de a pierde burta, deoarece reduce foarte mult nivelul de foame si ajuta la eliminarea grasimilor. De asemenea, consumul de vinete în fiecare zi asigură fibre care ajută la buna funcționare a intestinului și la combaterea colesterolului rău și a digestiei slabe.
Pentru a pierde in greutate, ar trebui sa folositi aceasta leguma in diferite retete pe parcursul zilei si sa beti o multime de apa de vinete, care hidrateaza pielea si da senzatie de satietate. Iată cele mai bune rețete cu această legume pentru a reuși în dieta și pentru a crește pierderea în greutate.
1. Apa de vinete
Această apă poate fi luată pe parcursul zilei prin înlocuirea apei normale.
ingrediente:
- 1 vinete;
- 1 litru de apă.
Cum se prepară: Se curăță și se taie vinetele în cuburi, lăsându-se în apă peste noapte. Dimineața, bateți totul în blender, presați și beți pe parcursul zilei. Vedeți cum să luați apă de ghimbir pentru a pierde burta, deoarece este o opțiune excelentă de a merge alternativ cu cea a vinetei.
2. Plată de pătlăgele cu pui
Placinta de vinete cu pui este o reteta excelenta si delicioasa pentru a fi folosita la masa de prânz sau cina, alaturi de o salata de legume, de exemplu.
ingrediente:
- 4 linguri făină integrală de grâu;
- 1 cană lapte degresat;
- 1 ou;
- 1 lingura de foita de copt superficiala;
- 1 filet (150g) de pui mărunțit;
- 1 vinete tăiate în cuburi;
- 2 tomate tocate;
- 3 linguri de mazăre;
- ½ ceapă tocată;
- Sare și patrunjel.
Cum se prepară: puneți ceapa, patrunjelul, roșiile, vinetele, puiul și sarea. Puneți într-un recipient oul, făina, laptele, mazărea și praful de copt. Se adaugă sosul și se amestecă bine, apoi se pune într-o formă unsă. Coaceți în cuptorul preîncălzit pentru a coace la 200 ° C timp de aproximativ 30 de minute sau până la bucătăriile de paste făinoase.
3. Suc de detox de vinete
Acest suc poate fi luat pentru micul dejun sau gustare după-amiaza, ideal pentru hidratarea și combaterea constipației.
ingrediente:
- 1/2 vinete;
- 1 frunza de varza;
- 1 lămâie stinsă;
- 1 lingurita de praf de ghimbir;
- 1 pahar de apă de nucă de cocos
Cum se prepară: Bateți toate ingredientele din blender și beți sucul rece.
În plus față de creșterea aportului de vinete, este de asemenea important să se mănânce o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, cu fibră înaltă și să se desfășoare activitatea fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână, pentru a crește metabolismul și scăderea în greutate.
Cunoașterea greutății ideale vă ajută să stabiliți câte kilograme aveți nevoie pentru a pierde în greutate. Utilizați calculatorul de mai jos:
Pentru cei care nu le place gustul de vinete, o bună alternativă este să luați capsulele de vinete. Aflați mai multe la: Capsula de vinete.
Iată ce trebuie să faceți pentru a rămâne foame în timpul dietei în următorul videoclip:
