tulburări de somn

Melatonina este un hormon produs în mod natural de organismul care are ca principală funcție regulată și îmbunătățește calitatea somnului. În plus, melatonina promovează buna funcționare a organismului și acționează ca un antioxidant, fiind capabilă să regenereze celulele epiteliale expuse la radiații ultraviolete excesive, de exemplu, și neuronale, ca în cazul ischemiei. Acest hormon este p

Există mai multe opțiuni de tratament pentru cei care au dificultăți de somn, cum ar fi remedii naturale, cum ar fi valerian, pasiflora sau musetel, remedii fără prescripție medicală precum melatonina sau doxilamina sau hipnotice și sedative care sunt prescrise de medic în ultimă instanță, funcționează. Pentru a îmbu

Alimentele care promovează insomnia sunt stimulanți cum ar fi cafeaua, cocsul, ciocolata și piperul și alimentele care luptă împotriva insomniei sunt alimente bogate în triptofan, cum ar fi laptele, nucile, ovăzul și roșiile. Cei care suferă de insomnie trebuie să înghită aceste alimente zilnic ca parte a tratamentului pentru un somn mai bun. Insomnia poa

Apneea obstructivă de somn este o tulburare care determină oprirea momentană a respirației sau respirația foarte puțin superficială în timpul somnului, ducând la sforăit și o odihnă neliniștită care nu permite recuperarea energiei. Astfel, în plus față de somnolență în timpul zilei, această boală provoacă simptome cum ar fi dificultatea de concentrare, dureri de cap, iritabilitate și chiar impotență. Apneea de somn apare ca

Hipersomnia idiopatică este o tulburare de somn rară care poate fi de 2 tipuri: Hypersomnia idiopatică a somnului prelungit, în care persoana poate dormi mai mult de 24 de ore la rând; Hipersomnia idiopatică fără somn prelungit, în care persoana dormește în medie 10 ore de somn urmată, dar are nevoie de câteva picioare mici în timpul zilei pentru a se simți invigorată, dar se poate simți încă obosită și somnoros tot timpul. Hipersomnia nu are

Două strategii simple pentru a opri sforaitul sunt întotdeauna să dormi pe partea ta sau pe burtă și să folosești plasturi anti-sforăit pe nas pentru că ușurează respirația prin reducerea sforăitului în mod natural. Cu toate acestea, este important să înțelegeți cauza sforăitului pentru că snoringul este uneori provocat de nasul înfundat, dar poate fi provocat și de schimbările din septul nasului și astfel, dacă individul snorese ori de câte ori dorm, în fiecare noapte, poate fi necesară o consultare cu un otolaringolog. 8 strategii pentru a opri

Apneea de somn trebuie evaluată întotdeauna de un specialist în somn pentru a iniția tratamentul cel mai potrivit și pentru a evita agravarea simptomelor. Cu toate acestea, atunci când apneea este ușoară sau în așteptarea numirii medicului, există câteva sfaturi simple și eficiente care pot fi încercate. Apneea de so

Corpul uman este reglementat de un ceas biologic intern în activitățile sale de zi cu zi, cum ar fi timpul de hrănire și timpul de veghe și somn. Acest proces se numește ciclul circadian sau ritmul circadian, care are o mare influență asupra digestiei, reînnoirii celulelor și controlului temperaturii corpului. Fiecare p

Sforăitul este o tulburare producătoare de zgomot datorită dificultății de a transmite aerul prin căile respiratorii în timpul somnului, care poate duce la apneea de somn, care se caracterizează prin perioade de câteva secunde sau minute, în timpul cărora persoana este respira. Aflați mai multe despre apneea de somn. Această di

Pentru a putea dormi mai repede și mai bine noaptea, este posibil să pariați pe tehnici și atitudini care promovează relaxarea și facilitează somnul, cum ar fi respirația relaxată sau îmbunătățirea temperaturii și a iluminării mediului, de exemplu. În plus față de îmbunătățirea somnului și evitarea somnolenței a doua zi, este important ca persoanele care suferă de insomnie sau de dificultăți de somn să urmeze obiceiuri, cum ar fi să aibă un program, să exercite și să evite băuturile cu cafeină după ora 17 . Pentru a afla mai multe despre obi

Tratamentul de somn se face dintr-un set de tratamente care există pentru a stimula somnul și pentru a îmbunătăți imaginile de insomnie sau dificultăți de dormit. Câteva exemple ale acestor tratamente sunt performanța igienei somnului, a schimbărilor de comportament sau a terapiilor de relaxare, care pot ajuta la reeducarea corpului la somn la momentul potrivit și la un somn odihnitor. Tratarea i

Somnul este esențial pentru organism, deoarece în acest moment se produc câteva reacții importante, cum ar fi reglementarea funcțiilor endocrine, restaurarea energiei și a metabolismului creierului, repararea țesuturilor și consolidarea memoriei. Astfel, privarea de somn, mai ales când este cronică sau apare într-un mod repetat, poate avea consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi afectarea memoriei și a învățării, atenția redusă, modificările de dispoziție, riscul de a dezvolta boli psihiatrice și afectarea sistemului imunitar, de exemplu. Somnul este controlat de

Ciclul de somn este un set de faze care încep de la momentul în care persoana adormă și progresează și devine mai adâncă și mai adâncă până când corpul intră în somnul REM. În mod normal, somnul REM este cel mai dificil de realizat, însă în acest stadiu organismul se poate relaxa și în care rata de reînnoire a creierului este mai mare. Majoritatea oamenilor

Tulburările de somn sunt schimbări în capacitatea de a dormi în mod corespunzător, fie prin modificări ale creierului, prin dereglementarea între somn și starea de veghe, modificări respiratorii sau tulburări de mișcare, iar câteva exemple comune sunt insomnia, apneea de somn, narcolepsia, somnambulismul Restul picioarelor. Există zec

Sindromul picioarelor nepăsătoare se caracterizează prin mișcări involuntare și un sentiment de disconfort la nivelul picioarelor, care poate apărea la scurt timp după ce mergeți la culcare sau pe tot parcursul nopții, interferând cu capacitatea de a dormi bine. Sindromul de picior fără senin se dezvoltă de obicei după vârsta de 40 de ani și la femeile gravide, fiind mai frecvent atunci când persoana este obosită. Sindromul picioar

Insomnia cronică apare atunci când persoana are simptome cum ar fi dificultatea de a dormi sau a continua să doarmă, frecvent și pentru o perioadă lungă de timp. Cauzele sale pot fi foarte variate și tratamentul se poate face prin obiceiuri bune înainte de culcare și, uneori, prin luarea medicamentelor indicate de medic, dar aceasta trebuie să fie întotdeauna ultima opțiune de a nu crea dependență. Tratamentul i

Paralizia somnului este o tulburare care apare imediat după trezire sau când încercați să adormiți și care împiedică corpul să se miște chiar și atunci când mintea este trează. Astfel, persoana se trezește, dar nu se poate mișca, provocând suferință, frică și teroare. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul somnului, creierul relaxează toți mușchii corpului și ne ține în continuare, astfel încât să putem economisi energie și să evităm mișcările bruște în timpul viselor. Cu toate acestea, atunci când apare o

Tratamentul pentru apneea de somn este, de obicei, început cu mici schimbări în stilul de viață, astfel că atunci când apneea este cauzată de excesul de greutate, de exemplu, este recomandat să consultați un nutriționist pentru a face un plan nutrițional care să permită scăderea în greutate, pentru a îmbunătăți respirația. Atunci când apneea

Somnul polifazic este un model de somn alternativ, în care timpul de somn este împărțit de mai mult de 20 de minute în timpul zilei, reducând timpul de odihnă la 2 ore pe zi, fără să dăuneze sănătății. Oboseala de la 8 ore de muncă, inclusiv călătorii rotunde, poate compromite bunăstarea, relațiile interpersonale sau chiar activitățile de agrement din cauza lipsei de timp. Somnul polifazic est

În timpul adolescenței, este normal ca modurile de somn să fie modificate, deci este foarte frecvent ca un adolescent să apară să aibă somn excesiv, să se simtă foarte greu să se trezească dimineața și să se simtă obosit pe tot parcursul zilei, ceea ce poate împiedica performanța sa în școală și chiar în viața lor socială. Acest lucru se datorea