Corpul uman este reglementat de un ceas biologic intern în activitățile sale de zi cu zi, cum ar fi timpul de hrănire și timpul de veghe și somn. Acest proces se numește ciclul circadian sau ritmul circadian, care are o mare influență asupra digestiei, reînnoirii celulelor și controlului temperaturii corpului.
Fiecare persoană are propriul ceas intern și astfel oamenii au fost clasificați dimineața, care sunt aceia care se trezesc devreme și se trezesc devreme, seara, cei care se trezesc târziu și târziu, și intermediarii.
Fiziologia ciclului uman circadian
Ritmul circadian reprezintă perioada de 24 de ore în care activitățile ciclului biologic al unei persoane sunt finalizate, iar somnul și apetitul sunt controlate. Perioada de somn durează aproximativ 8 ore, iar starea de veghe durează aproximativ 16 ore.
În timpul zilei, în principal prin influența luminii, se produce cortizolul, care este eliberat de glandele suprarenale, iar acest hormon este de obicei scăzut noaptea în timpul somnului și crește în dimineața devreme pentru a crește starea de veghe în timpul zilei. Acest hormon poate crește, de asemenea, în perioade de stres sau poate fi mai mare în condiții cronice, ceea ce poate compromite buna funcționare a ciclului circadian. Vezi ce este hormonul cortizol.
La amurg, producția de cortizol scade și crește producția de melatonină, care ajută la inducerea somnului, care încetează să mai fie produsă dimineața. Din acest motiv, unii oameni care au dificultăți de somn, iau de obicei melatonină la apus, pentru a ajuta la inducerea somnului.
Circadian tulburări de ritm
Ciclul circadian poate fi modificat în anumite situații și poate provoca tulburări de somn și poate duce la simptome cum ar fi somnolența excesivă în timpul zilei și insomnia noaptea sau chiar poate provoca probleme de sănătate mai grave. Aflați despre tulburările ciclului circadian.
