Somnul este esențial pentru organism, deoarece în acest moment se produc câteva reacții importante, cum ar fi reglementarea funcțiilor endocrine, restaurarea energiei și a metabolismului creierului, repararea țesuturilor și consolidarea memoriei.
Astfel, privarea de somn, mai ales când este cronică sau apare într-un mod repetat, poate avea consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi afectarea memoriei și a învățării, atenția redusă, modificările de dispoziție, riscul de a dezvolta boli psihiatrice și afectarea sistemului imunitar, de exemplu.
Somnul este controlat de zonele creierului și este legat de evenimentele biochimice și fiziologice din organism și este, de asemenea, influențat de comportament. Pentru ca acest lucru să se întâmple în mod corespunzător, somnul este împărțit în 4 faze, care variază sub formă de cicluri. Aflați cum sunt împărțite și ce se întâmplă în etapele de somn.
Astfel, mai multe condiții pot duce la modificări care pot afecta somnul, de la boli neurologice, psihiatrice, respiratorii sau pur și simplu prin obiceiuri proaste care dereglează "ceasul biologic" al somnului. De asemenea, vedeți care sunt cele mai frecvente tulburări de somn.
1. Oboseală și oboseală
Somnolența, oboseala și pierderea dispoziției sunt primele simptome ale lipsei unui somn bun, pentru că în timpul odihnei, în special în fazele mai profunde ale somnului, corpul reușește să recupereze energiile.
2. Eșecuri în memorie și atenție
În timpul somnului, creierul reușește să consolideze amintirile și să reînnoiască performanțele cognitive, permițând o mai mare concentrare, atenție și performanță a funcțiilor.
Astfel, o persoană lipsită de somn de mai multe ore are mai multe dificultăți în a-și aminti lucrurile, de a încheia raționamente, de a se concentra sau de a fi atenți, de a prezenta dificultăți în luarea deciziilor și performanțe mai slabe la locul de muncă sau la școală.
3. Declinul imunității
Deprivarea de somn afectează producerea de celule de apărare în organism, ceea ce face ca sistemul imunitar să fie slăbit și mai puțin eficient în combaterea infecțiilor. Consultați sfaturile ce trebuie să faceți pentru a îmbunătăți imunitatea.
4. Tristețe și iritabilitate
Deprivarea somnului poate oferi instabilitate emoțională, astfel încât oamenii sunt mai iritabili, trist sau nerăbdători. Atunci când somnul mic devine cronic, persoana este mai predispusă să prezinte tristețe și să sufere de anxietate și depresie.
Alte afecțiuni mintale care pot fi favorizate de tulburarea de somn sunt tulburările de alimentație, sindromul de panică sau alcoolismul, de exemplu.
5. Presiune înaltă
Somnul mai puțin de 6 ore pe zi poate favoriza debutul tensiunii arteriale, deoarece în timpul somnului există o perioadă de odihnă a sistemului cardiovascular, cu o scădere a tensiunii arteriale și a ratei cardiace. În plus, lipsa somnului poate crește riscul bolilor cardiovasculare, cum ar fi atac de cord și accident vascular cerebral.
6. Modificări hormonale
Relația adecvată dintre somn și starea de veghe, care este perioada în care este ținută treaz, este baza pentru o producție regularizată de hormoni în organism.
Astfel, hormonii cum ar fi melatonina, hormonul de creștere, adrenalina și TSH sunt strâns legate de existența unui somn adecvat, astfel încât privarea de somn, în special în forma cronică, poate avea consecințe cum ar fi creșterea întârziată, dificultățile în obținerea masa musculară, modificări ale tiroidei sau oboseală, de exemplu.
Verificați alte probleme care pot apărea atunci când nu dormim bine și ce să facem pentru a ne îmbunătăți.
