Apneea de somn trebuie evaluată întotdeauna de un specialist în somn pentru a iniția tratamentul cel mai potrivit și pentru a evita agravarea simptomelor. Cu toate acestea, atunci când apneea este ușoară sau în așteptarea numirii medicului, există câteva sfaturi simple și eficiente care pot fi încercate.
Apneea de somn este o tulburare în care persoana încetează să respire momentan în timpul somnului și se trezește imediat după aceea pentru a normaliza respirația. Acest lucru face ca persoana să se trezească nenumărate ori în timpul nopții, fără să aibă un somn restabilitor și întotdeauna să se obosească a doua zi.
1. Puneți o minge de tenis în pijamale
Cele mai multe cazuri de apnee în somn apar atunci când dormi pe burtă în sus, deoarece structurile din spatele gâtului și limbii vă pot înfunda gâtul și vă îngreunează trecerea aerului. Deci, o soluție bună este să atașați o minge de tenis pe partea din spate a pijamalelor, pentru a preveni întoarcerea și întinderea pe stomac în timp ce dormiți.
2. Nu luați pastile de dormit
Deși poate părea o bună opțiune pentru a lua somnifere pentru a îmbunătăți somnul în cazul apneei de somn, acest lucru nu este întotdeauna de succes. Acest lucru se datorează faptului că medicamentele de somn afectează sistemul nervos central, permițând o mai mare relaxare a structurilor corpului, care pot perturba trecerea aerului și, astfel, agravează simptomele apneei.
3. Să piardă în greutate și să rămână în greutatea ideală
Pierderea in greutate este unul dintre cei mai importanti pasi pentru oricine este supraponderal si are apnee in somn si este considerat o modalitate de tratare a acestei probleme.
Astfel, cu reducerea greutății corporale și a volumului, este posibil să se reducă greutatea și presiunea asupra căilor respiratorii, permițând mai mult spațiu pentru trecerea aerului, reducând senzația de dificultăți de respirație și de sforăit.
Cunoașteți principalele căi de a trata apneea de somn.
