Unele diete s-ar putea să nu funcționeze datorită greșelilor ușor de corectat care sunt făcute fără ao realiza, cum ar fi starea prea lungă fără a mânca sau dormi ușor, ceea ce face mai dificilă scăderea în greutate.
Prin urmare, pentru a pierde rapid greutatea consumând o dietă, evitați anumite obiceiuri precum:
1. Petreceți o mulțime de timp fără a mânca
Cheltuielile de mai mult de 3 ore fără a mânca pot scădea nivelul de glucoză din sânge, creșterea foametei și înfometarea face mai greu să reziste dulciurilor și gustărilor.
2. Continuați să luați lichidul de răcire
Cu toate că au mai puține calorii, dietele sunt potrivite pentru diabetici și nu pentru dietă. Băuturile răcoritoare nu au nutrienți și au îndulcitori artificiali care fac mai greu să piardă în greutate, dar și să fie dulce și în creștere de sete, făcând să beți și mai multă sifon.
3. Prea mult somn sau prea puțin somn.
A dormi mai mult de 8 ore pe noapte scade metabolismul și afectează ghrelinul și cortizolul, făcând corpul mai dificil de eliminat grăsimea acumulată și când te obosesc devine mai greu să urmezi dieta. Idealul este de a dormi de la 7 la 8 ore, deoarece dormit mai puțin, de asemenea, modifică metabolismul și crește foamea.
4. Lipsa timpului de exercitare
Soluția este de a merge în fiecare zi la muncă sau școală pentru cel puțin un bloc, și urcați pe scări în loc de lift. Măsuri simple ca acestea mișcă corpul, ajutând la combaterea grăsimilor acumulate.
5. Gândiți-vă numai la prețul alimentelor
Deseori sandvișurile și sandvișurile sunt mai ieftine decât un fel de fel de mâncare sănătoasă, dar când se analizează ce trebuie ales într-un mall, de exemplu, trebuie să țineți cont de cantitatea de nutrienți și grăsimi pe care le au gustările. De asemenea, este bine să vă amintiți că veți câștiga greutate consumând astfel și apoi va trebui să vă înscrieți într-o sală de gimnastică pentru a pierde în greutate și acest lucru poate fi mai scump la urma urmei.
6. Mananca chiar si fara foame
Indiferent cât de delicios este un aliment, este posibil să aveți și alte surse de bucurie care nu implică hrană. Exercitarea și jocul cu prietenii eliberează endorfinele în sânge, aducând bucurie și bunăstare fără a adăuga calorii. În plus, este, de asemenea, important să cunoașteți alimentele care nu dau senzație de sațietate, așa că vedeți: 10 alimente care vă fac foame rapid.
7. Stai cu prietenii numai pentru a mânca
O strategie bună pentru a te distra cu prietenii este în loc să mergi la un restaurant sau la un bar, unde de obicei nu există gustări sănătoase, să meargă cu rolele, să te plimbi cu bicicleta sau să participi la jocuri de cărți, care implică mișcări, cum ar fi Image and Action, Uno sau să participe la jocuri de grup, cum ar fi Fotbal sau Paintball, de exemplu.
Pentru a pierde în greutate, este important să reeducați dieta și să educați mintea. Nu este suficient să mănânci o dietă pentru o anumită perioadă de timp și apoi să vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare, ar trebui adoptate obiceiuri noi pe tot parcursul vieții, pentru o viață sănătoasă.
Vezi și:
- 3 Atitudini față de pierderea rapidă în greutate, dar cu sănătate
