Paralizia somnului este o tulburare care apare imediat după trezire sau când încercați să adormiți și care împiedică corpul să se miște chiar și atunci când mintea este trează. Astfel, persoana se trezește, dar nu se poate mișca, provocând suferință, frică și teroare.
Acest lucru se datorează faptului că, în timpul somnului, creierul relaxează toți mușchii corpului și ne ține în continuare, astfel încât să putem economisi energie și să evităm mișcările bruște în timpul viselor. Cu toate acestea, atunci când apare o problemă de comunicare între creier și corp în timpul somnului, creierul poate lua timp să se întoarcă în organism, provocând un episod de paralizie a somnului.
În timpul fiecărui episod, este posibil să aveți halucinații cum ar fi să vedeți pe cineva lângă pat sau să auziți zgomote ciudate, dar acest lucru se întâmplă numai datorită excesului de anxietate și fricii cauzate de lipsa controlului asupra corpului însuși. În plus, sunetele urechii pot fi, de asemenea, justificate de mișcarea mușchilor urechii, care continuă să apară chiar și atunci când toți ceilalți mușchi ai corpului sunt paralizați în timpul somnului.
Deși paralizia somnului poate să apară la orice vârstă, este mai frecventă la adolescenți și adulți tineri cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani și este asociată cu obiceiuri de somn sărace și stres excesiv.
Ce trebuie făcut pentru a ieși din paralizia somnului
Somnul paralizie este o problemă puțin cunoscută, care dispare singur după câteva secunde sau minute. Cu toate acestea, este posibil să ieșiți din această stare de paralizie mai repede atunci când cineva atinge persoana care are episodul sau când persoana poate gândi logic în acest moment și își concentrează toată energia pentru a încerca să muște mușchii.
Cum să preveniți paralizia somnului
Somnul paralizie a fost mai frecvent la persoanele cu obiceiuri de somn săraci și, prin urmare, pentru a preveni apariția episoadelor, se recomandă îmbunătățirea calității somnului prin strategii cum ar fi:
- Dormiți între 6 și 8 ore pe noapte;
- Du-te la culcare în același timp;
- Treziți-vă în fiecare zi în același timp;
- Evitați băuturile energetice înainte de culcare, cum ar fi cafea sau băuturi răcoritoare.
În cele mai multe cazuri, paralizia somnului apare o singură dată sau de două ori pe tot parcursul vieții. Dar, când se întâmplă de mai multe ori pe lună, de exemplu, este recomandat să consultați un neurolog sau un medic care este specializat în tulburări de somn, care pot include utilizarea de medicamente antidepresive cum ar fi clomipramină.
A se vedea și alte sfaturi care ajută la îmbunătățirea somnului și pot scădea șansele de a avea paralizie de somn: Zece sfaturi pentru un somn bun.
Simptomele paraliziei somnului
Simptomele paraliziei somnului care pot ajuta la identificarea acestei probleme sunt:
- Nu este capabil să miște corpul în ciuda faptului că era treaz;
- Senzație de dificultăți de respirație;
- Senzație de suferință și frică;
- Senzație de cădere sau plutire pe corp;
- Halucinații auditive cum ar fi auzul vocii și sunetele care nu sunt caracteristice locului;
- Sentimentul de înec.
Deși pot apărea simptome îngrijorătoare, cum ar fi scurtarea respirației sau senzația de plutire, paralizia somnului nu este periculoasă sau pune viața în pericol . În timpul episoadelor, mușchii respirației și toate organele vitale continuă să funcționeze normal.
