În timpul alăptării, o femeie trebuie să evite consumul de alimente, cum ar fi băuturile alcoolice și prea multă cafea, deoarece alcoolul și cofeina pot trece în laptele matern și pot dăuna sănătății bebelușului.
În plus, este necesar să se observe dacă bebelușul simte o colică sau plânge mai mult după ce mama consumă alimente cum ar fi lapte și derivate, arahide și creveți, deoarece intestinul bebelușului este încă în formare și poate reacționa cu crize alergice sau cu dificultăți în digestie.
Alimente care ar trebui evitate
Alimentele care trebuie evitate în timpul alăptării sunt:
alcool
Alimentele principale care trebuie retrase din alimentație în timpul alăptării sunt băuturile alcoolice, deoarece alcoolul reduce absorbția nutrienților din intestinul mamei și poate trece în lapte, provocând somnolență și poate afecta sistemul nervos al bebelușului.
aspartam
Aspartamul este un îndulcitor artificial care pare a fi nesigur în timpul sarcinii și alăptării. Pe lângă evitarea îndulcitorilor care conțin aspartam, este de asemenea necesar să se evite produsele industrializate care au acest îndulcitor în compoziția sa și este necesar să se verifice lista ingredientelor produsului.
Cea mai bună alegere pentru a înlocui zahărul este să utilizați îndulcitorul stevia, deoarece este complet natural și permis pentru toate etapele vieții. Aflați cum să alegeți cel mai bun îndulcitor.
Produse alimentare pentru consum moderat
Următoarele alimente ar trebui să fie consumate moderat în timpul alăptării:
cafeină
Alimente bogate în cafeină, cum ar fi cafea, cola, băuturi energizante, ceai verde, ceai mat și ceai negru ar trebui consumate în cantități mici deoarece cofeina poate face copilul mai iritabil și are probleme cu somnul. Recomandarea este de a lua cel mult două cești de cafea pe zi. De asemenea, observați ce ceaiuri nu puteți lua în alăptare.
Alimentele care provoacă gaze
Alimentele cum ar fi fasole, broccoli, conopidă, varză, ouă, usturoi, ceapă, piper și cartofi dulci trebuie de asemenea consumate cu moderatie, deoarece pot provoca gaze la copil, crescând crampele și făcând alimentele dificile.
Alimente care cauzează alergii
Unele alimente au tendința de a provoca mai multe alergii și pot provoca simptome la copil ca roșeață la nivelul pielii, mâncărime, eczeme, constipație sau diaree. Dacă acestea sunt legate de alimente, trebuie să urmăriți ce a fost consumat cu 6-8 ore înainte de a fi hrănit copilul, fiind conștienți în special de alimente precum laptele și produsele lactate, soia, făina de grâu, ouăle, arahidele, nucile, porumbul și siropul de porumb, acestea din urmă fiind găsite în principal în produsele industrializate.
Vedeți mai multe sfaturi în: Alimentația mamei în timpul alăptării.
