Vitaminele pentru femeile gravide sunt suplimente pe care femeile gravide le iau pentru a-și asigura sănătatea și sănătatea copilului în timpul sarcinii, prevenind anemia, reducând riscul de defecte în tubul neural al bebelușului, prevenind pierderea osoasă, contribuind la formarea ADN și creșterea fătului.
Aceste vitamine trebuie luate în conformitate cu îndrumarea medicului obstetrician sau dietetician, deoarece cantitatea depinde de factori precum vârsta și prezența unor boli cum ar fi anemia și nu toate femeile au nevoie de acest tip de suplimente.
Cele mai recomandate suplimente de vitamine pentru femeile gravide
Unele femei gravide pot fi deficitare în anumite substanțe nutritive din cauza unei diete proaste care este nutrițională sau insuficient de adecvată pentru hrănirea copilului și pentru menținerea corpului însuși. Astfel, femeile gravide pot avea nevoie de suplimente de:
- Fier, calciu, zinc și cupru;
- Vitaminele C, D, B6, B12 și acidul folic, în principal;
- Acizi grași;
- Omega 3.
Folosirea acidului folic este cea mai recomandată de către medic sau nutriționist deoarece vitamina este importantă în dezvoltarea copilului, prevenind leziunile din tubul neural și bolile congenitale. Astfel, nutriționistul poate recomanda, de exemplu, o dietă bogată în alimente care conțin acid folic, cum ar fi spanacul și fasolea neagră și, dacă este necesar, suplimentele. Aflați cum să luați acid folic în timpul sarcinii.
Tipul și cantitatea de vitamine și minerale care trebuie refăcute depind de rezultatele testelor de sânge pe care femeile gravide trebuie să le facă în timpul sarcinii, vârsta, numărul de copii pe care îi așteaptă și prezența unor boli cum ar fi diabetul și osteoporoza. Câteva exemple de suplimente pentru sarcină sunt Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele și Materna.
De ce sa luam vitamine fara indrumare este periculoasa?
Luarea de vitamine fara sfatul medicului sau nutritionistului este periculoasa deoarece prea multa nutrienti pot cauza probleme copilului si mamei. Excesul de vitamina A, de exemplu, poate provoca malformații ale fătului, în timp ce excesul de vitamina C crește riscul de pietre la rinichi. Astfel, este important ca suplimentele să fie făcute conform recomandării medicului sau nutriționistului în funcție de rezultatul examinărilor femeii.
Vezi când se recomandă utilizarea suplimentelor de vitamina C și E în timpul sarcinii.
Este îngrășat suplimentarea cu vitamine?
Suplimentele de vitamine pentru femeile gravide nu primesc grăsimi, servesc pentru hrănirea și suplimentele unei diete sănătoase care trebuie urmată în timpul sarcinii. În cazurile în care creșterea în greutate este mai mare decât cea dorită în perioada de gestație, medicul poate recomanda practicarea exercițiilor fizice și o dietă cu o concentrație mai mică de grăsime, dar menținerea suplimentelor nutritive. Iată ce să mănânci în timpul sarcinii.
Vitamine pentru femeile gravide cu anemie
Pentru femeile gravide cu anemie, utilizarea suplimentelor de fier este indicată, de obicei, pentru a crește capacitatea celulelor roșii din sânge de a transporta fier. Deficitul de fier poate fi observat în orice stadiu al sarcinii, mai ales dacă femeia gravidă este deja predispusă la anemie și trebuie tratată astfel încât să nu fie expusă riscului nașterii premature, avortului spontan sau scăderii creșterii copilului.
Anemia în timpul sarcinii este obișnuită deoarece organismul trebuie să producă mai mult sânge, astfel încât toate femeile însărcinate trebuie să fie atente să consume o dietă bogată în fier pe tot parcursul sarcinii.
Reaprovizionarea naturală a vitaminei
Deși suplimentele de vitamine sunt utilizate cel mai frecvent în timpul sarcinii, deoarece este o sursă rapidă de vitamine, este posibil să se obțină aceleași rezultate prin dietă. Sucul și vitaminele pentru femeile gravide pot fi făcute cu fructe și legume bogate în vitaminele A, C, E, acid folic și fier. Vitaminele și sucurile pentru femeile gravide pot include:
- Citrice, cum ar fi portocale, ananas și acerola, deoarece sunt bogate în vitamina C, ceea ce crește absorbția fierului în intestin atunci când este luată împreună la prânz și cină;
- Legumele galbene și portocalii, cum ar fi morcovii și dovlecii, sunt bogate în vitamina A;
- Culturile verde închis, cum ar fi varza și usturoiul, deoarece sunt bogate în acid folic, care ajută la combaterea anemiei și la dezvoltarea sistemului nervos al fătului;
- Carnea și păsările de curte, surse de fier, importante împotriva anemiei.
Este important să rețineți că alimentele bogate în calciu, cum ar fi laptele și produsele lactate, nu trebuie luate cu suplimentul de fier sau în mesele principale, deoarece acestea pot afecta absorbția totală a fierului în intestin.
