Pentru a ajuta copilul să se întoarcă cu susul în jos, astfel încât nașterea să fie normală și să scadă riscul de displazie congenitală a șoldului, femeia gravidă poate face unele exerciții din cele 32 de săptămâni de gestație cu cunoștințele medicului obstetrician. Cunoașteți evoluția copilului la 32 de săptămâni de sarcină.
Aceste exerciții utilizează gravitatea și promovează întinderea ligamentelor pelvine, favorizând rotația copilului, ajutându-i să rămână cu capul în jos.
Exercițiul 1
Puneți o saltea sau o pernă pe podea. În poziția cu patru căi, coborâți capul și ridicați fundul, lăsând doar capul și brațele așezate pe podea. Trebuie să rămâneți în această poziție timp de 10 minute și să repetați exercițiul de aproximativ 3 până la 4 ori pe zi.
Exercitarea 2
Așezați o pernă pe podea aproape de pat sau canapea și cu genunchii îndoiți deasupra patului sau canapelei, aplecați înainte până ajungeți la podea cu mâinile. Restul capului pe brațe, care ar trebui să fie pe partea de sus a pernei și să vă păstrați genunchii ferm pe marginea patului sau canapea.
Trebuie să rămâneți în această poziție timp de 5 minute în prima săptămână, crescând în următoarele până când ajungeți la 15 minute, repetând de 3 ori pe zi.
Exercitarea 3
Stați pe podea cu picioarele îndoite și apoi ridicați șoldul până la înălțimea maximă pe care o puteți. Dacă este necesar, așezați o pernă sub spate pentru a vă menține șoldurile ridicate. Trebuie să rămâi în această poziție timp de 5 până la 10 minute și să o faci de 3 ori pe zi.
Cum să vă pregătiți pentru exerciții
Pentru a se pregăti pentru exerciții fizice, femeia gravidă ar trebui:
- Fii pe un stomac gol, ca să nu provoacă arsuri la stomac sau greață. Aflați ce remedii de la domiciliu sunt folosite pentru arsurile la stomac în timpul sarcinii;
- Discutați cu bebelușul sau mâncați o linguriță de miere, sugeți un glonț sau asigurați-vă că este treaz;
- Purtați haine confortabile;
- Fiți însoțit, astfel încât exercițiile să fie făcute corect și în siguranță.
În plus, aceste exerciții trebuie efectuate în fiecare zi până când bebelușul rămâne cu capul în jos, o poziție care poate fi verificată pe ecografie. Cu toate acestea, este normal ca o femeie însărcinată să simtă copilul care se rotește în timpul sau după exercițiu.
Cum să știți dacă copilul se potrivește
Acest lucru se întâmplă atunci când capul bebelușului începe să coboare pe esofagul pelvian în timpul pregătirii pentru administrare și se produce în jurul celei de-a 37-a săptămâni de sarcină.
Pentru a afla dacă copilul este potrivit, medicul poate palpa abdomenul pentru a vedea dacă capul a început să se potrivească. În cazul în care trei până la patru cincimi din cap se simte deasupra osului pubian, bebelușul nu este lovit, dar dacă simțiți doar o cincime, înseamnă că bebelușul este deja în profunzime.
Pe lângă examinarea medicală care poate confirma că copilul se potrivește, femeia gravidă poate simți, de asemenea, mici diferențe. Pântecele cresc mai jos și, deoarece există mai mult spațiu pentru ca plămânii să se extindă, respiră mai bine. Cu toate acestea, presiunea vezicii urinare poate crește, făcând mamei insarcinate mai multe șanse de a urina sau de a simți durerea pelviană.
Ce se întâmplă dacă copilul nu se întoarce până la 37 de săptămâni de sarcină?
Dacă chiar și atunci când efectuați aceste exerciții copilul nu se întoarce, medicul poate alege să facă o versiune cefalică externă, care constă în a transforma copilul prin manevre specifice în burta femeii însărcinate. În acest caz, medicul dă venei un remediu pentru a evita contracțiile și utilizează această tehnică, astfel încât bebelușul să se miște în interiorul uterului, rămânând cu susul în jos:
Cu toate acestea, poziția așezată a bebelușului nu contrazice în totalitate livrarea normală și, cu ajutorul cuvenit, o femeie poate să nască copilul în această poziție.
A se vedea și o remediere la domiciliu pentru a accelera munca.
