Tendinita de șold este o problemă frecventă la sportivii care consumă excesiv tendoanele din jurul șoldului, provocând astfel apariția inflamației și provocând simptome precum durerea de mers pe jos, radiația piciorului sau dificultatea de a mișca unul sau ambii picioare.
În general, tendinita șoldului afectează sportivii care se angajează în activități fizice excesive care implică picioare, cum ar fi alergarea, ciclismul sau fotbalul, dar pot apărea și la pacienții vârstnici datorită uzurii progresive a articulației șoldului.
Tendinita în șold are vindecare în majoritatea cazurilor, cu toate acestea, șansele de vindecare sunt mai mari la pacienții tineri care suferă terapie fizică.
Simptome de tendinită în șold
Simptomele tendinitei la nivelul șoldului pot include:
- Durerea în șold, care se înrăutățește de-a lungul timpului;
- Durerea in sold, care radiaza piciorul;
- Dificultate în mișcarea picioarelor;
- Crampe la nivelul membrelor, în special după perioade lungi de odihnă;
- Dificultate la mers pe jos, așezat sau culcat pe partea afectată.
Pacientul cu simptome de tendinită în șold ar trebui să consulte un fizioterapeut sau ortopedist pentru a efectua un examen fizic, pentru a diagnostica problema și a începe tratamentul adecvat.
Cum se trateaza tendinita in sold
Tratamentul tendonitei la nivelul șoldului trebuie condus de un fizioterapeut, dar poate fi inițiat de obicei acasă odată cu odihna și aplicarea unei pungi de apă cu gheață timp de 20 de minute, până în ziua consultării cu medicul.
După consultare și în funcție de cauza tendinitei în șold, se recomandă administrarea de medicamente antiinflamatorii, cum ar fi Ibuprofen, și fizioterapia de tendinită în șold, care include un set de exerciții care ajută la scăderea presiunii asupra tendoanelor, durerea.
În cazuri mai severe, tratamentul pentru tendinită în șold poate include intervenția chirurgicală pentru a elimina leziunile tendonului sau pentru a înlocui articulația șoldului, în special în cazul pacienților vârstnici.
Exerciții pentru tendinită în șold
Exercițiul pentru tendinită în șold ajută la încălzirea tendoanelor și, prin urmare, ameliorarea durerii. Cu toate acestea, acestea ar trebui evitate dacă acestea cauzează dureri severe pentru pacient.
Exercițiul 1: Leagăn picioarele
Stați lângă perete, ținând peretele cu cel mai apropiat braț. Apoi ridicați piciorul ușor mai departe de perete și le rotiți de 10 ori înainte și înapoi, ridicând piciorul cât se poate de departe. Întoarceți-vă la poziția de plecare și repetați exercițiul prin alunecarea piciorului dintr-o parte în alta în fața piciorului care se odihnește pe podea. Finalizați exercițiul prin repetarea pașilor cu celălalt picior.
Exercițiul 2: Stretching Hip
Mutați pe burtă și îndoiți genunchiul drept spre piept. Cu mâna stângă, trageți genunchiul drept în partea stângă a corpului, ținând poziția prezentată în figura 2 timp de 20 de secunde. Apoi reveniți la poziția de plecare și repetați exercițiul cu genunchiul stâng.
