Consumul de apă din abundență vă ajută să scăpați din greutate pentru că vă ajută să vă mențineți stomacul relativ plin în timpul zilei, evitați foamea și chiar îmbunătățiți tranzitul intestinal prin înghițirea burții. Dar consumul de alimente bogate în apă, cum ar fi gelatina, pepene verde, pepene galben, salată verde și roșii, ajută la scăderea în greutate, deoarece are puține calorii și menține metabolismul întotdeauna activ, contribuind, de asemenea, la scăderea în greutate.
În plus față de pierderea în greutate, apa potabilă păstrează pielea bine hidratată, moale și fără toxine. Deci, este important să beți apă de mai multe ori pe parcursul zilei. De preferat, ar trebui să începeți prin trezirea cu 1 ceașcă de apă caldă sau o ceașcă de ceai înainte de a începe să vă îmbraciți și înainte de micul dejun. Acest obicei stimulează motilitatea tractului digestiv, combaterea constipației și hidratarea corpului. Dacă alegeți ceai, beți-l fără zahăr.
Aflați dacă apa de băut în mese vă face să vă îngrașați sau vă ajută să pierdeți din greutate în următorul videoclip:
Cantitatea de apă pe care ar trebui să o bem
Pentru a pierde in greutate prin apa potabila trebuie sa bei 1, 5-3 litri de apa sau ceai fara zahar pe zi si este important sa bei lichide pana la 30 de minute inainte de masa si 40 de minute dupa. În plus, se recomandă limitarea cantității de lichide în timpul fiecărei mese la un nivel minim, astfel încât burta să nu se umfle și să nu afecteze digestia.
Cantitatea de apă pe care fiecare persoană trebuie să o ia pe zi trebuie calculată în conformitate cu următoarea formulă matematică: Greutatea dvs. X 35 ml. De exemplu: 70 kg x 35 ml: 2, 4 litri de apă.
7 Rețete de apă aromatizată
O idee bună pentru oricine are dificultăți de a bea apă pe parcursul zilei este să adăugați o aromă în apă fără a adăuga zahăr. Puteți adăuga 1 litru de apă:
- Sucul de 1 lamaie;
- 1 băț de scorțișoară și frunze de menta;
- Feliile de castravete și căpșunile tăiate în jumătate;
- Piesele de ghimbir și felii de portocale cu coajă;
- Felii de ananas și menta;
- 5 călugări de India și 3 anason;
- O cratimă de piper de cayenne, care încă vă ajută să pierdeți în greutate.
Trebuie doar să adăugați ingredientele în apă și să lăsați-o să stea și să vă amintiți că cu cât rămâneți mai mult, cu atât mai intens vă va primi gustul. Nu este necesar să zdrobiți nimic, deoarece nu este suc, nici nu trebuie să adăugați zahăr sau alt îndulcitor. Acesta este un mod practic de a adăuga o aromă și minerale în apă, ceea ce face mai ușor să ingerați cantitatea ideală de apă în fiecare zi.
