Pentru a face cumpărături sănătoase și pentru a vă menține dieta, este important să urmați sfaturile cum ar fi luarea listei de produse alimentare, preferați produsele proaspete și evitați cumpărarea de alimente congelate.
În plus, pentru a face alegeri bune și a salva încă la sfârșitul lunii, ar trebui să urmăriți promoțiile supermarketului și să evitați să cumpărați cantități mari pentru a face stocuri de produse la domiciliu, în special cele care nu sunt utilizate frecvent sau care strică rapid, cum ar fi sosuri speciale și iaurturi.
Iată 7 sfaturi pentru a face alegeri bune de cumpărături.
1. Lista de cumpărături
Efectuarea listei de cumpărături este un sfat binecunoscut, dar puțini oameni fac. În plus, pentru a evita uitarea, lista este importantă să se concentreze asupra produselor care sunt cu adevărat necesare și despre care se credea că mențin o dietă sănătoasă.
În plus față de a conduce lista, ar trebui să se străduiască să cumpere numai produsele planificate, rezistând la ademenitoare tentante, chiar dacă acestea sunt în vânzare.
2. Mâncați înainte de a pleca
Mancatul înainte de a merge la supermarket ajută la evitarea cumpărăturilor induse de foame, care de obicei influențează individul să aleagă produse delicioase bogate în zahăr și grăsimi.
Prin urmare, idealul este să faceți cumpărături după o masă mare, cum ar fi masa de prânz sau cină, care aduce un sentiment mai mare de sațietate și vă menține foame pentru mai mult timp.
3. Evitați să luați copii
Copiii sunt impulsivi și nu au nici un control asupra dorințelor lor, determinând părinții să ia produse acasă care sunt neplanificate și nesănătoase.
Așadar, cumpărăturile fără cei mici ajută la economisirea banilor și contribuie la o hrănire mai bună a acestora, pentru că, dacă s-ar face doar alegeri bune la magazin alimentar, ele vor mânca și mai sănătos.
4. Citiți eticheta
Deși la început pare dificil, citirea etichetei produselor alimentare este simplă și ușoară în alegerea celui mai bun produs. Pentru a evalua, este necesar să se observe, în principal, cantitatea de grăsimi, zahăr și sodiu din etichete, comparând produsele din același gen și alegerea celei care are o cantitate mai mică de astfel de nutrienți. Iată cum puteți citi etichetele produselor alimentare pentru a face alegerea potrivită în acest videoclip:
5. Prefer produsele proaspete
Produsele preferate, proaspete și mai repede, cum ar fi fructele, legumele, brânzeturile și iaurturile naturale, reprezintă un sfat care ajută la reducerea consumului de conservanți, coloranți și aditivi pe care industria le folosește pentru a crește durata de conservare a alimentelor și a provoca inflamații și reținerea lichidului.
În plus, produsele proaspete au cantități mai mari de vitamine și minerale, substanțe nutritive necesare pentru a menține metabolismul activ și pentru a promova scăderea în greutate.
6. Încercați produse noi
Lăsând zona de confort și experimentând cu noi produse naturale și integrale ajută la modificarea dietă și aduce mai multă substanță nutritivă în dietă.
Cu obiceiurile alimentare în continuă schimbare, alimentele sănătoase devin în mod natural atractive, dar pentru a ajuta în acest proces trebuie să se stabilească obiectivul de a cumpăra un nou aliment sănătos cel puțin o dată pe lună.
7. Evitarea dulciurilor, congelate și prelucrate
Evitați să cumpărați dulciuri, produse congelate și prelucrate, cum ar fi bacon, cârnați, cârnați, ciorbe de vită cubificate și alimente gata preparate, ușurează dieta la domiciliu.
Avantajul principal este un control mai bun asupra a ceea ce mănâncă rău, deoarece dacă nu există alimente bogate în zahăr și grăsimi la domiciliu, devine mai ușor să reziste când va fi lovit. Iată trei sfaturi pentru reducerea consumului de zahăr.
