Pentru a ști dacă este PMS sau stres, este important să observăm în ce stadiu al ciclului menstrual este femeia. Simptomele PMS apar în 2 săptămâni înainte de menstruație, pot deveni mai intense, dar nu apar la femeia care ia contraceptive.
Stresul este deja constanta si este mai mult asociat cu situatii care cauzeaza anxietate, cum ar fi munca excesiva, pierderea unui loc de munca sau stima de sine scazuta.
Cum se face diferența între PMS și stres
PMS și stresul pot să apară la orice vârstă și, în plus, se pot înrăutăți, făcând femeia din ce în ce mai anxioasă și iritabilă. Pentru a ști cum să identifice, femeia ar trebui să fie conștientă de unele diferențe, cum ar fi:
| diferențele | TPM | stres |
| perioadă | Simptomele apar cu 14 zile înainte și se agravează în timp ce abordați menstruația. | Simptome constante și prezente în cele mai multe zile. |
| Ce face mai rău | Perioada de adolescență și în apropierea menopauzei. | Situații de anxietate și îngrijorare. |
| Simptome fizice | - Sânii dureroși; - Umflare; - crampe musculare; Durerea din uter - Dorința pentru riscurile alimentare în zahăr; - Cefalee severă, de obicei migrenă. | - oboseala; - tensiune musculară, în special în umeri și spate; - transpirație; - Tremori; - durere de cap constant, mai rău la sfârșitul zilei. |
| Simptomele emoționale | - Schimbări frecvente ale dispoziției; - Melancolie și plâns ușor; - somnolență; - Iritabilitate și reacții explozive. | - Dificultatea de concentrare; - neliniște; - insomnie; - Nerăbdare și agresivitate. |
Pentru a ajuta la identificarea acestor diferențe, un sfat este să notați ce simți într-un notebook cu datele și perioada menstruală. În acest fel, este posibil să se observe cele mai frecvente simptome și să se diferențieze dacă sunt simptome constante sau care apar înainte de menstruație.
În plus, deoarece aceste două situații pot exista împreună și simptomele pot fi confundate, este important să se consulte cu un medic generalist, ginecolog sau psihiatru, care va ajuta la identificarea problemei, în funcție de antecedentele medicale și simptomele prezentate .
Cum să tratați simptomele PMS și stresul
Pentru a reduce șansele de a declanșa simptomele PMS și de a reduce stresul, este recomandat să investească în momente de bucurie și relaxare zilnice. Poate fi o conversație sănătoasă și distractivă cu un prieten, o clasă de meditație, vizionarea unei comedii sau orice altă activitate care dă plăcere.
Atunci când simptomele sunt foarte intense, remediile prescrise de medic pot ajuta la relief, cum ar fi antidepresivele și anxioliticele. Căile naturale de prevenire și tratare a acestor simptome sunt practica fizică, deoarece ajută la relaxarea, ameliorarea tensiunii și scăderea simptomelor fizice și utilizarea tranchilizantelor naturale, prin capsule sau ceaiuri, cum ar fi musetelul sau valeriana. Verificați alte forme de tratamente naturale.
Vedeți următorul videoclip despre cum puteți reduce anxietatea și stresul prin intermediul alimentelor:
