În timpul sarcinii gemenilor, femeia gravidă trebuie să aibă o anumită grijă, similară cu o sarcină a unui copil, ca să aibă o dietă echilibrată, să facă exerciții fizice adecvate și să bea suficiente lichide. Cu toate acestea, aceste îngrijiri trebuie consolidate deoarece femeia gravidă poartă doi copii și riscul de complicații cum ar fi preeclampsia sau nașterea prematură, de exemplu, este mai mare.
Din acest motiv, în timpul sarcinii gemeni, este foarte important să aveți mai multe întâlniri prenatale și să faceți mai multe examene, astfel încât obstetricianul să poată urmări creșterea și dezvoltarea bebelușilor, să le monitorizeze sănătatea, să identifice problemele timpurii și să instituie tratamentul, dacă este necesar .
Grija pentru hrană
În timpul sarcinii gemenilor, femeia gravidă ar trebui să câștige o greutate maximă de 20 kg și să facă o dietă sănătoasă care să includă:
- Creșteți aportul de fructe, legume și cereale integrale pentru a evita constipația și a obține o cantitate mai mare de vitamine și minerale;
- Creșteți consumul de alimente bogate în acid folic, cum ar fi pui gătit sau ficat de curcan, drojdie de bere, fasole și linte, deoarece acidul folic previne apariția unor boli grave la nivelul copilului, cum ar fi spina bifida;
- Creșteți consumul de alimente bogate în omega-3, cum ar fi somonul, sardinele, semințele de chia, semințele de in și nucile, de exemplu, deoarece acestea ajută la dezvoltarea creierului copilului;
- Faceți gustări sănătoase, constând din fructe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau sandvișuri cu brânză albă sau șuncă slabă, evitând alimente cum ar fi biscuiți, chipsuri și sifon;
- Creșterea consumului de surse alimentare de fier, cum ar fi carnea roșie slabă, legumele cu frunze verzi și fasole, deoarece riscul de anemie este mai mare.
Acest lucru nu înseamnă că gemenii gravide trebuie să mănânce mai mult sau să câștige de două ori mai mult decât dacă ar avea doar un copil. Cel mai important este să mâncați sănătoasă, să vă asigurați toate substanțele nutritive necesare sănătății și copilului.
Aflați mai multe la: Dieta sarcinii și câte lire pot obține grăsime în timpul sarcinii?
Îngrijirea activității fizice
În timpul sarcinii de gemeni, ca și în timpul sarcinii unui singur copil, este recomandată exercițiul fizic ghidat de obstetrician și de către un educator fizic, cum ar fi drumeții, înot, yoga, pilates sau aerobic de apă, deoarece are multe beneficii cum ar fi controlul greutății, și de a ajuta cu recuperarea, precum și promovarea sănătății mamei și a copilului.
Cu toate acestea, în unele cazuri, obstetricianul poate indica scăderea activității fizice sau interzicerea acesteia, în funcție de starea de sănătate a femeii însărcinate și a copiilor. În plus, odihna poate fi de asemenea indicată pentru a încuraja creșterea fătului și a reduce riscul de complicații, cum ar fi nașterea prematură.
Pentru a afla mai multe, consultați: Activitatea fizică pentru sarcină
Alte îngrijiri în timpul sarcinii de gemeni
Femeile gravide ale gemenilor sunt expuse unui risc mai mare de a dezvolta preeclampsie, care se caracterizează prin tensiune arterială ridicată, prezența proteinelor în urină și umflarea corpului și livrarea prematură, astfel că unele măsuri de precauție care pot preveni aceste complicații includ:
- Măsurați în mod regulat tensiunea arterială, faceți o dietă scăzută în sare, beți 2-3 litri de apă pe zi și îndepliniți restul indicat de obstetrician;
- Luați medicamentele prescrise de obstetrician pentru a reduce presiunea;
- Fiți conștienți și știți cum să identificați simptomele de preeclampsie ca tensiune arterială egală sau mai mare de 140 x 90 mmHg și creșterea bruscă în greutate. Aflați mai multe la: Simptomele preeclampsiei;
- Fiți conștienți și puteți identifica semnele de travaliu prematur ca fiind contracții uterine cu intervale de mai puțin de 10 minute și evacuări gelatinoase, care apar între 20 și 37 de săptămâni de gestație. Citește mai mult în: Semne de naștere prematură.
Pentru a evita nașterea prematură, obstetricianul poate prescrie, de asemenea, utilizarea de remedii care conțin oxitocină sau corticoide din cele 28 de săptămâni de gestație, în funcție de starea de sănătate a femeii însărcinate și a copiilor.
Când se naște și cum este nașterea gemeni
Gemenii se nasc de obicei in jurul a 36 de saptamani de gestatie, tripletii sunt de obicei nascuti la 34 de saptamani si cvadruplu la 31 de saptamani. Nașterea cea mai indicată este cea pe care femeia și medicii o combină, și nu există nici o obligație de livrare normală sau o operație cezariană.
Într-o naștere umanizată este posibil ca gemenii să aibă vagin, chiar dacă unul dintre copii nu este montat, dar uneori cezariana este indicată din motive de siguranță, pentru a păstra viața mamei și a copiilor și, prin urmare, cea mai recomandată este de a vorbi cu medicul despre acest lucru și de a ajunge împreună la o concluzie.
