Sucul de spanac cu portocale este un remediu excelent pentru a slăbi intestinul, deoarece spanacul este o sursă excelentă de vitamine A și B, având fibre cu proprietăți laxative care stimulează funcționarea intestinului, reducând simptomele precum durerea și umflarea abdomenului. care caracterizează constipația. Vezi alte beneficii ale spanacului.
Sucul de spanac are o acțiune detoxifiantă, purifică ficatul și, deoarece ajută la eliminarea fecalelor, ajută la eliminarea toxinelor, ceea ce reduce volumul abdominal și chiar îmbunătățește aspectul pielii, deoarece este mai puțin gras.
Cum se prepară sucul
Sucul de spanac se face ușor și rapid, pe lângă faptul că este foarte hrănitor și ajută la reglarea funcției intestinului.
Ingrediente
- 1 cana de spanac;
- 1 portocală cu bagas;
- 1 felie de papaya.
Mod de pregătire
Pentru a face sucul, adăugați doar toate ingredientele în blender și bateți bine. Beți zilnic 2 pahare din suc, fără a vă strecura.
Ce să mănânci pentru a evita constipația
Pe lângă sucul de spanac, pentru a combate constipația, se recomandă creșterea aportului de alimente bogate în fibre pentru reglarea intestinului, cum ar fi semințe de in, ovăz, granola, pepene verde, kiwi, mango, dovleac, chayote, varză, avocado, smochine, mango și broccoli. Consumul de multă apă sau sucuri naturale de fructe și exercițiile fizice sunt, de asemenea, recomandări importante pe care ar trebui să le urmați zilnic pentru a ajuta la tratamentul constipației.
Alte linii directoare importante sunt preferarea fructelor în locul sucului de fructe, consumul de fructe pentru desert și gustări, consumul de legume crude, consumarea a 5 până la 6 mese pe zi și consumul de apă sau alte lichide de culoare deschisă, cum ar fi apa aromată sau ceaiul între mese.
De asemenea, este important să evitați alimentele care prind intestinul, cum ar fi banana-argint, măr decojit, caju, guava, amidon de porumb, făină de manioc, industrializate și rafinate.
Vedeți în următorul videoclip cum ar trebui să fie alimentele pentru a regla intestinul:
V-au fost utile aceste informații?
da nu
Parerea ta este importanta! Scrie aici cum ne putem îmbunătăți textul:
Alte intrebari? Faceți clic aici pentru a primi răspuns.
E-mail în care doriți să primiți un răspuns:
Verificați e-mailul de confirmare pe care vi l-am trimis.
Numele dumneavoastră:
Motivul vizitei:
--- Alegeți-vă motivul --- Boala Trăiți mai bine Ajutați o altă persoană Câștigați cunoștințe
Ești un profesionist din domeniul sănătății?
NuMedicianFarmaceutic Asistent medical NutriționistBiomedicalFizioterapeutFrumuset
Bibliografie
- VILLELA, Nilze B.; ROCHA, Raquel. Manual de bază pentru îngrijirea nutriției ambulatorii. Ediția a II-a. Salvador: EDUFBA, 2008. 81.
