Această dietă de 800 de calorii este o dietă cu conținut scăzut de calorii, care poate fi utilizată de persoanele supraponderale care doresc să piardă în greutate într-un mod sănătos. În această dietă trebuie să fie ingerate doar 800 de calorii pe zi, care sunt distribuite prin diferite mese.
Dar pentru a ști ce ar trebui să fie greutatea ideală și dacă 800 de calorii pe zi este ceea ce ar trebui să ingerați pentru a obține cea mai bună formă, în funcție de greutatea, înălțimea și activitatea fizică, puneți datele în acest calculator:
800 meniu dieta calorică
Un exemplu de meniu dieta cu 800 de calorii este:
| mic dejun |
200 ml lapte degresat sau 2 iaurturi de lapte + 1/2 pâine (20 g) |
| colaționare | 1 fruct (100 g) cum ar fi măr, pere, piersic, portocaliu sau kiwi |
| Prânz și cină | (150 g): morcovi, varză de Bruxelles, sfecla și fasole verde, chard, spanac, vinete, varză, conopidă, ciuperci sau 1 porție (100 g) cartof sau 1 porție 50 g) orez sau paste sau o placă (150 g) de salată sau 1 porție (100 g) de pești slabi cum ar fi merluciu, merluciu sau talpă sau o porție (80 g) de carne macră, cum ar fi curcan, carne de pui sau carne de vită sau 1 ou Desert: 1 fruct - 100 g de măr, pere, kiwi, piersic, portocale sau 300 g de pepene galben, pepene verde sau căpșuni |
| gustare | 100 ml lapte degresat sau 1 iaurt curat |
În această dietă cu 800 de calorii, este de asemenea important să beți 1, 5 până la 2 litri de apă pe zi și să folosiți numai 1 lingură de ulei de măsline pe zi pentru a prepara alimentele. În plus, puteți varia fructele și legumele, atât timp cât cantitățile și orarele acestora sunt menținute.
Vezi alte sfaturi simple pentru dieta pentru pierderea în greutate:
