O soluție simplă pentru crampe este să bei suc de lămâie sau apă de nucă de cocos, deoarece au minerale, precum magneziu și potasiu, care ajută la prevenirea crampelor.
Crampele apar din cauza lipsei de minerale, precum potasiu, magneziu, calciu și sodiu, dar și din cauza deshidratării, motiv pentru care este frecventă la femeile însărcinate sau la sportivii care nu beau suficientă apă. Din acest motiv, este, de asemenea, important să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi pentru a asigura hidratarea și astfel a preveni crampele.
suc de portocale
Sucul de portocale este bogat în magneziu, care ajută la controlul contracțiilor musculare și a potasiului care acționează pentru relaxarea mușchilor, ajutând la tratarea și prevenirea crampelor.
Ingrediente
- 3 portocale
Mod de pregătire
Scoateți tot sucul din portocale cu ajutorul unui storcător și beți aproximativ 3 pahare de suc pe zi.
Știți ce alte alimente să consumați pentru a combate crampele:
Suc de cocos
Consumul de 200 ml de apă de nucă de cocos pe zi ajută la tratarea și prevenirea apariției crampelor, deoarece apa de nucă de cocos are potasiu, care ajută mușchii să se relaxeze.
Pe lângă aceste remedii casnice, este important să se evite cafeaua și băuturile cu cofeină, precum unele băuturi răcoritoare, deoarece cofeina facilitează eliminarea lichidelor și poate duce la un dezechilibru al mineralelor, facilitând apariția crampelor.
Mananca banana
O soluție de casă excelentă pentru a pune capăt crampelor este să mănânci 1 banană pe zi, la micul dejun sau înainte de a face mișcare. Banana este bogată în potasiu, fiind o modalitate naturală excelentă de a combate crampele nocturne la picior, la vițel sau în orice altă zonă a corpului.
Ingrediente
- 1 banană
- jumătate de papaya
- 1 pahar de lapte degresat
Mod de pregătire
Bate totul într-un blender și apoi bea-l. O altă opțiune bună este să mănânci banana piure cu 1 lingură de miere și 1 lingură de granola, ovăz sau alte cereale integrale.
Alte alimente bogate în potasiu și magneziu sunt stridiile, spanacul și castanele, care ar trebui, de asemenea, să crească în consum, mai ales în timpul sarcinii, care este atunci când crampele devin mai frecvente, dar medicul ar trebui să prescrie și aportul unui supliment.alimente cu magneziu.
V-au fost utile aceste informații?
da nu
Parerea ta este importanta! Scrie aici cum ne putem îmbunătăți textul:
Alte intrebari? Faceți clic aici pentru a primi răspuns.
E-mail în care doriți să primiți un răspuns:
Verificați e-mailul de confirmare pe care vi l-am trimis.
Numele dumneavoastră:
Motivul vizitei:
--- Alegeți-vă motivul --- Boala Trăiți mai bine Ajutați o altă persoană Câștigați cunoștințe
Ești un profesionist din domeniul sănătății?
NuMedicianFarmaceutic Asistent medical NutriționistBiomedicalFizioterapeutFrumuset
