Căderea părului, nerăbdarea, amețelile și cefaleea frecventă sunt simptome care pot indica stresul. Stresul este legat de creșterea nivelului de cortizol în sânge și această creștere, pe lângă faptul că afectează mintea, poate duce, de exemplu, la boli fizice, cum ar fi alergiile și tensiunea musculară.
Aceste simptome se pot manifesta la indivizi de toate vârstele și, deși mai frecvent la adulți, se pot manifesta și la copii și adolescenți atunci când sunt supuși unor probleme cum ar fi hărțuirea la școală, separarea părinților sau o boală gravă în familie.
Simptome majore de stres
Simptomele stresului se pot manifesta în două moduri, fie prin semnale psihologice, fie prin semnale fizice, principalele simptome fiind:
Simptome psihologice
Stresul duce de obicei la apariția unor simptome psihologice bine cunoscute, cum ar fi:
- Anxietate, anxietate, nervozitate sau îngrijorare excesivă;
- Iritație și nerăbdare;
- amețeli;
- Probleme de concentrare și memorie;
- Sensibilitatea pierderii controlului;
- Dificultate în luarea deciziilor.
În plus, persoana care este stresată, de obicei, nu se poate organiza și se poate concentra asupra activităților, ceea ce îl poate face tot mai mult accentuat.
Simptome fizice
Stresul se poate manifesta, de asemenea, prin simptome fizice, cum ar fi pierderea excesivă a părului, dureri de cap sau migrene, tensiune musculară, alergii, insomnie, ușurință de îmbolnăvire și modificări gastrointestinale și cardiace, de exemplu.
De asemenea, mâinile cu transpirații reci și problemele de piele, cum ar fi acneea, de exemplu, pot indica stres.
Dacă se observă aceste simptome, este important să se identifice cauzele stresului, astfel încât acestea să poată fi rezolvate, dar uneori poate fi necesar să se caute un practician general sau psiholog, astfel încât să poată indica tratamentul adecvat.
Cum să controlați stresul și anxietatea
Controlul stresului și anxietății se poate face prin consumarea ceaiurilor calme, cum ar fi musetelul, teiul și valeriana, de exemplu. Aflați despre alte opțiuni de gestionare a stresului la domiciliu.
În plus, un alt sfat excelent pentru controlul stresului și al anxietății este evitarea folosirii prea multor rețele sociale, deoarece în unele situații acestea pot să provoace tristețe, singurătate, invidie și un sentiment de nemulțumire față de viață. Uită-te la toate problemele de sănătate pe care rețelele sociale le pot provoca.
Știind cum să eviți stresul și să înveți să trăiești cu el este unul dintre cele mai importante lucruri pentru o recuperare bună și adesea cea mai bună opțiune este să cauți un psiholog pentru a te putea învăța câteva tehnici care te ajută să rezolvi problemele și să depășești stres.
Consumul în timpul acestor perioade de stres și anxietate este, de asemenea, foarte important, deci iată cum poate ajuta:
O supapă de evacuare bună poate fi practica regulată a exercițiilor fizice, cum ar fi alergarea, luptele marțiale sau dansul deoarece distrage mintea și eliberează endorfinele în sânge, promovând bunăstarea. Aflați alte strategii în: Cum să luptați împotriva stresului.
