Arsurile la stomac pot fi cauzate de factori precum digestia precară a alimentelor, excesul de greutate, sarcina și obiceiul de fumat. Principalul simptom al arsurilor la stomac este senzația de arsură care începe la sfârșitul sternului, care se află între coaste și până la gât.
Această arsură este cauzată de întoarcerea sucului gastric la esofag, care, fiind acid, dăunează celulele esofagiene și provoacă dureri. Iată primele 10 cauze ale acestei probleme și știți ce să faceți în fiecare caz.
1. Fumatul
Chimicalele care sunt inhalate în timpul fumatului pot provoca digestie slabă și pot favoriza relaxarea sfincterului esofagian, care este mușchiul dintre stomac și esofag, responsabil pentru închiderea stomacului și menținerea sucului gastric acolo. Astfel, atunci când sfincterul esofagian este slăbit, conținutul gastric se poate întoarce ușor spre esofag, provocând reflux și arsuri la stomac.
În aceste cazuri, soluția este de a opri fumatul, astfel încât organismul să scape de toxinele din tutun și să revină la funcționarea normală.
2. Consumul de băuturi cu cafeină
Exagerarea consumului de băuturi cofeină cum ar fi cafea, băuturi răcoritoare cola, negru, mate și ceai verde și ciocolată este, de asemenea, o cauză majoră a arsurilor la stomac. Acest lucru se datorează faptului că cofeina stimulează mișcarea stomacului, ceea ce facilitează întoarcerea sucului gastric în esofag.
Pentru a rezolva această problemă, trebuie să evitați consumul de alimente bogate în cafeină și băuturi sau cel puțin să reduceți consumul lor și să vedeți dacă simptomele lor se îmbunătățesc.
3. Efectuarea meselor mari
Având obiceiul de a consuma volume mari de alimente în timpul meselor este, de asemenea, unul dintre motivele arsurilor la stomac, deoarece stomacul sfidează foarte mult și se dilată, ceea ce face dificilă închiderea sfincterului esofagian, care împiedică revenirea hranei la esofag și gât. În plus, supraalimentarea în alimentele grase împiedică și digestia și tranzitul intestinal, determinând hrana să rămână în stomac mai mult timp, ceea ce poate provoca arsuri la stomac.
În aceste cazuri, se recomandă să faceți mâncăruri mici la un moment dat, distribuind alimente în mai multe mese pe zi și evitând în special alimentele prăjite, fast-food-ul, carnea prelucrată, cum ar fi cârnații și carnea de cârnați, și mâncarea congelată.
4. Sarcina
Arsurile la stomac sunt frecvente mai ales in trimestrul II si III al sarcinii, deoarece lipsa spatiului pentru organe in abdomenul femeii, alaturi de excesul de progesteron, face dificila inchiderea corespunzatoare a sfincterului esofagian, cauzand reflux si arsuri la stomac.
În aceste cazuri, femeile gravide ar trebui să facă mese mici pe toată durata zilei și să nu se întindă la cel puțin 30 de minute după masă, în plus față de o dietă sănătoasă și echilibrată. Consultați mai multe sfaturi despre cum să luptați împotriva arsurilor la stomac în timpul sarcinii.
5. Medicamente
Utilizarea frecventă a medicamentelor, cum ar fi aspirina, ibuprofenul, naproxenul, celecoxibul și diferitele remedii pentru chimioterapie, depresie, osteoporoză și hipertensiune arterială pot provoca arsuri la stomac pentru a irita esofagul și a relaxa sfincterul esofagian care nu blochează în mod adecvat pasajul dintre stomac și esofagul.
Pentru a trata arsurile la stomac, evitați utilizarea frecventă a acestor medicamente și amintiți-vă să nu vă culcați timp de cel puțin 30 de minute după utilizarea medicamentelor. Dacă simptomele persistă, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea medicamentelor sau pentru a vă oferi o altă formă de utilizare.
6. Lichide de consum în timpul meselor
Consumul de lichide în timpul meselor determină stomacul să devină foarte plin, ceea ce face dificilă închiderea sfincterului esofagian, în special atunci când există consumul de băuturi carbogazoase, cum ar fi băuturile răcoritoare.
În aceste cazuri, este important să evitați consumul de lichide cu 30 de minute înainte și după mese, astfel încât digestia să aibă loc mai repede.
7. Excesul de greutate
Chiar și creșterile mici ale greutății pot provoca arsuri la stomac, în special la persoanele cu digestie slabă sau gastrită. Aceasta este probabil datorită faptului că acumularea de grăsimi abdominale mărește presiunea asupra stomacului, favorizând revenirea conținutului gastric la esofag și provocând senzația de arsură.
Pentru a rezolva problema, ar trebui să îmbunătățiți nutriția, să evitați alimentele bogate în grăsimi și să scăpați în greutate, astfel încât tranzitul intestinal să revină mai ușor.
8. Alcoolul
Consumul frecvent de alcool poate provoca arsuri la stomac deoarece alcoolul relaxează mușchii sfincterului esofagian, favorizând revenirea hranei și a acidului gastric în esofag. În plus, alcoolul crește producția de suc gastric și poate provoca gastrită, care de obicei are ca simptom senzația de arsură a arsurilor la stomac.
Soluția la aceste cazuri este de a opri consumul de alcool și de a avea o dietă echilibrată, cu suficiente fructe, legume și apă pentru a favoriza buna funcționare a întregului sistem digestiv.
9. Alte alimente
Unele alimente sunt cunoscute pentru a crește arsurile la stomac, dar fără o cauză specifică, cum ar fi: ciocolată, piper, ceapă brută, alimente picante, citrice, menta și roșii.
Este important să rețineți că arsurile la stomac apar după consumarea oricăreia dintre aceste alimente, care ar trebui excluse din dietă dacă sunt identificate ca fiind una dintre cauzele arsurilor la stomac.
10. Activitatea fizică
Unele activități fizice, cum ar fi yoga și pilates sau exerciții specifice cum ar fi starea în sus și mișcările care necesită inversare, măresc presiunea în abdomen și forțează conținutul gastric înapoi în esofag, provocând arsuri la stomac.
Pentru a rezolva, este important să mănânci cu cel puțin 2-3 ore înainte de a practica activitatea fizică și dacă nu există nici o ameliorare a simptomelor, evitați exercițiile care provoacă arsuri și dureri.
