Mâncarea unui castron de acai și luarea sucurilor care conțin fier sunt strategii naturale excelente pentru combaterea oboselii frecvente care este legată de anemie. În plus, este important să creșteți consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi sfecla și fasole, dar uneori medicul poate indica utilizarea suplimentelor de fier sau a sulfatului feros când hemoglobina este foarte scăzută în sânge.
Verificați 3 rețete care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.
1. Acai cu banane
Mănâncă un castron de acai boabe deoarece oferă energie rapidă și este bogat în fier care ajută la lupta împotriva anemiei prin creșterea producției de globule roșii în sânge.
ingrediente
- 1/2 cană de sirop de guarana
- 100 g pulpă de acizi
- 1 banană
- 1/2 cana apă
Mod de pregătire
Bateți toate ingredientele din blender timp de 3 minute, salvați în frigider pentru câteva momente și când serviți, adăugați câteva semințe de granola în amestec.
Acest castron de Açaí în castron cu granola este super caloric și ar trebui să fie consumat cu moderatie de către cei care greu să câștige în greutate, dar este bine să bei după practica exercițiu intensă.
2. Suc de portocale cu papaya
Această rețetă este excelentă pentru combaterea oboselii, deoarece conține o doză bună de fier și vitamina C, care sporește starea de spirit fiind o revigorare naturală.
ingrediente
- 1 felie de pepene galben
- 1 portocaliu
- jumătate papaya papaya
Mod de pregătire
Bateți toate ingredientele din blender și beți următoarele. Luați sucul zilnic și așteptați 1 lună pentru a evalua rezultatul. Dacă rămâne oboseală, trebuie să mergeți la medic pentru un test de sânge pentru a evalua hemoglobina, fierul și feritina.
3. Suc de portocale cu căpșuni
Această rețetă este, de asemenea, bogată în fier și vitamina C și este foarte utilă pentru combaterea oboselii cauzate de anemie.
ingrediente
- 3 portocale
- 1 pahar de căpșuni
- ½ pahar de apă (dacă este necesar)
Mod de pregătire
Bateți ingredientele din blender și luați următoarea. Acest suc ar trebui să fie luate zilnic și eliberează bioflavanoide, favorizând, de asemenea, bunăstarea.
Vedeți, de asemenea, această tehnică foarte simplă învățată de fizioterapeutul nostru pentru a lupta împotriva oboselii la sfârșitul zilei:
