Durerile de gât cauzate de oboseală, postură proastă sau torticollis pot fi atenuate prin câteva măsuri simple, cum ar fi compresia caldă, auto-masajul și întinderea, care sunt simple tehnici care pot fi efectuate acasă, aducând o ușurare ușoară.
Cele 4 etape pentru ameliorarea durerii la nivelul gâtului sunt:
Pasul 1 - Puneți o compresă de apă caldă pe gât
Aceasta crește circulația sanguină locală prin relaxarea mușchilor gâtului.
Cum se face: Umpleți un prosop, puneți-l într-o pungă de plastic ziploc și duceți-l la cuptorul cu microunde timp de aproximativ 3 minute. Apoi închideți sacul de plastic, înfășurați-l într-un alt prosop uscat și aplicați pe gât timp de 20 de minute, având grijă să nu ardeți.
Pentru ameliorarea în continuare a durerii, analgezicele, cum ar fi ulei de măsline, ulei de lavanda sau ulei de mentă, pot fi puse în apă în prosopul care vine în contact cu pielea.
Pasul 2 - Masați gâtul
După comprimarea apei calde, idealul este de a primi un masaj al gâtului cu unguente analgezice și antiinflamatoare, cum ar fi Voltaren, Calminex sau Massageol, de exemplu, deoarece acestea ajută la ameliorarea inflamației și a durerii. Aceste unguente sunt indicate în special pentru combaterea torticollisului.
Cum să faceți: Îndepărtați-vă degetele cu cremă sau ulei hidratant și apăsați vârfurile degetelor împotriva regiunilor dureroase, făcând mișcări circulare timp de 2 minute pentru a promova absorbția unguentului și relaxarea musculară.
Pasul 3 - Întindeți gâtul
Îmbunătățește durerea și ajută la scăderea tensiunii în mușchii gâtului. Iată câteva exemple de exerciții de întindere a gâtului în: Șanțuri pentru dureri la nivelul gâtului sau dacă preferați să urmăriți acest videoclip:
Cum să: Aceste exerciții se pot face în fiecare zi pentru a crește puterea și rezistența musculară, prevenind durerea de recurență, chiar și în cazul artritei și discului herniat în regiunea gâtului.
Pasul 4 - Luați un analgezic sau relaxant muscular
Medicamente cum ar fi paracetamolul sau ibuprofenul, de exemplu, ajută la scăderea durerii și inflamației gâtului. În plus, Coltrax poate fi de asemenea utilizat pentru a reduce durerea gâtului deoarece este relaxantă a mușchilor, contribuind la scăderea tensiunii pe mușchii gâtului.
Aceste medicamente trebuie utilizate sub îndrumarea medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Cum să ușurați durerea gâtului mai repede
Pentru a accelera vindecarea este recomandat:
- Somn cu o pernă scăzută, fermă;
- Evitați conducerea în timp ce durerea gâtului nu dispare;
- Evitați burta de dormit, deoarece această poziție crește presiunea în regiunea gâtului;
- Evitați să răspundeți celulă între ureche și umăr;
- Evitați să stați prea mult timp în fața calculatorului;
- Mențineți poziția corectă. Consultați câteva exerciții pentru îmbunătățirea posturii.
Aceste grijă evită tulpina musculară pe gât, ajutând la ameliorarea durerii și a inflamației.
Când să solicitați sfatul medicului
Este important să mergeți la spital sau să consultați medicul dacă durerea gâtului nu dispare în decurs de 3 zile dacă durerea este foarte severă sau dacă aveți alte simptome, cum ar fi febră, vărsături sau amețeli, deoarece acestea pot fi simptome ale bolilor precum meningita sau migrene, de exemplu.
Aflați mai multe despre durerile la nivelul gâtului.
