Exercițiile Kegel pentru bărbați servesc la tratarea incontinenței urinare, îmbunătățesc performanța în timpul contactului intim și sunt deosebit de utile în combaterea ejaculării premature și combaterea disfuncției erectile. Principalele beneficii sunt:
- Combaterea pierderii involuntare a urinei;
- Combaterea ejacularii premature;
- Creșterea timpului de ejaculare;
- Combaterea disfuncției erectile;
- Creșterea sănătății prostatei;
- Îmbunătățește controlul scaunului;
- Măriți sensibilitatea regiunii intime;
- Îmbunătățiți relațiile sexuale.
Exercițiile Kegel la bărbați îmbunătățesc tensiunea musculară pubococciculară, ridică testiculele și, de asemenea, întăresc mușchiul creșterii și sfincterul anal, crescând astfel sensibilitatea regiunii genitale și cresc stimă de sine, promovând bunul să fie
Aceste exerciții sunt excelente pentru tratarea incontinenței urinare după retragerea de prostată și, prin urmare, ar trebui să fie efectuate zilnic după această intervenție chirurgicală. Aflați simptomele, cauzele și cum poate fi tratamentul incontinenței urinare masculine.
Cum să faci exerciții pentru bărbați
Pentru a face exercițiile de kegel omul trebuie să urineze și între timp el ar trebui:
- Opriți sau micșorați fluxul de urină în momentul urinării pentru a identifica mușchiul care trebuie să fie tratat.
- Încercați să contractați mușchiul care a fost identificat în momentul în care jetul de urină sa oprit.
Contracția trebuie făcută cu forță, dar inițial este normal să dureze aproximativ 1 secundă, dar cu practică, contracția poate fi menținută mai mult timp.
Iată cum puteți face acest exercițiu în acest videoclip:
Exercițiile de Kegel trebuie să fie efectuate de cel puțin 3 până la 8 ori pe zi, în fiecare zi, iar numărul de contracții necesare este de 300 în total. Odată ce ați învățat cum să contractați mușchiul în mod corespunzător, puteți face contracțiile oriunde, așezat, culcat sau în picioare. La început este mai ușor să începi exercițiile de kegel care stau pe partea ei.
Când să vezi rezultatele
Rezultatele exercițiilor de kegel pot fi văzute încă din prima lună, dar când obiectivul este de a trata incontinența urinară, rezultatul final poate dura de la 3 luni la 1 an pentru a fi observat și uneori pot fi necesare și alte proceduri de terapie fizică.
