Exercițiile de declanșare a degetelor, care apar atunci când degetul se flexează brusc, servesc la întărirea mușchilor extensor ai mâinii, în special a degetului afectat, contracarând mișcarea naturală pe care degetele de pe deget face.
Aceste exerciții sunt importante deoarece, în mod normal, mușchii flexori, responsabili pentru plierea degetelor, devin mai puternici, în timp ce extensoanele devin mai slabe, provocând un dezechilibru muscular.
Înainte de aceste exerciții, puteți masura articulația afectată pentru a facilita curgerea sângelui și pentru a ajuta la lubrifierea îmbinării prin frecarea ușoară a articulației prin mișcări circulare timp de 2 până la 3 minute.
Deci, unele exerciții cu degetul declanșator pot fi:
Exercițiul 1
Puneți mâna cu degetul afectat pe o suprafață plană și ridicați degetul afectat până la capăt, menținând întinderea timp de 30 de secunde, așa cum se arată în imagine. Repetați exercițiul de 3 până la 5 ori.
Exercitarea 2
Puneți o elastică în jurul degetelor, forțându-vă degetele să deschidă mâna, întinzând elasticul. Întoarceți încet la poziția de pornire și repetați exercițiul de aproximativ 10 până la 15 ori.
Exercitarea 3
Puneți aluatul sub mâna dvs. și încercați să o întindeți, ținând degetele drepte, așa cum se arată în imagine. Faceți acest exercițiu timp de 2 minute.
Exercițiile trebuie efectuate încet și atunci când individul începe să simtă că durerea trebuie să se oprească. Pentru a ușura rigiditatea mâinii, încălziți tendoanele și ajutați întindeți degetul, puteți pune mâna într-un castron de apă caldă.
