Bioginástica cuprinde exerciții de respirație, meditație, yoga și imitații ale mișcărilor animalelor, cum ar fi șerpi, feline și maimuțe.
Metoda a fost creată de Orlando Cani, un profesor de yoga și un antrenor fizic pentru sportivi atletici, și sa răspândit printre săli de sport, studiouri de dans și centre de yoga în marile orașe.
Beneficiile Bioginástica
Potrivit creatorului, metoda este excelentă pentru cunoașterea corpului însuși și folosește respirația pentru a-și calma mintea și a fi mai conștientă de oboseală și de locurile care acumulează mai multă tensiune în fiecare zi. Repetarea mișcărilor pe care le fac animalele, care fac parte din lecții, ne reamintește că suntem cu toții animale.
Sesiunile pot fi individuale sau grupate cu clase spontane și creative, care caracterizează gimnastica vieții.
Cum se face Bioginástica
Bioginástica ar trebui să fie o clasă predată de un profesor acreditat de creatorul metodei, orele pot fi organizate de 1, 2, 3 ori pe săptămână sau zilnic și după ce elevul află că exercițiile pot practica acasă timp de 10-15 minute țineți obiceiul de a vă exercita în mod regulat.
Ce este respirația bio-gimnastică?
Trebuie să acorzi atenție respirației și să observi mișcările diafragmei. Respirația ideală ar trebui să fie lungă și este posibil să numărați calm până la 3 în timp ce inspirați și până la 4 în timp ce expiră prin gură ca o lumânare. Acest lucru este contrar a ceea ce este făcut în mod natural, care este respirația mai scurtă atunci când sunteți anxios sau stresat.
Cum sunt exercițiile?
Exercițiile includ câteva exerciții de Hatha Yoga cu mișcările animalelor animalelor, ceea ce face lecția profundă și distractivă. Pe măsură ce corpul se obișnuiește și creează rezistență, exercițiile pot deveni mai ușor de realizat și devin mai armonioase.
Cum este relaxarea și meditația
Una dintre prioritățile acestui tip de activitate este aceea de a arăta elevului cum reușește să se relaxeze și să mediteze oriunde, chiar și atunci când stă la lucru. Pur și simplu concentrați atenția asupra respirației și controlați mișcările de respirație pentru a scădea tensiunea corpului și a promova bunăstarea, luând nu mai mult de 10 minute pentru a simți efectele asupra corpului.
