Masajul de reflexologie este o modalitate excelentă de a scuti constipația deoarece pune presiune asupra anumitor puncte ale piciorului, care corespund anumitor părți ale corpului, cum ar fi colonul, de exemplu, stimulând mișcările intestinului și eliminând fecalele care sunt prinși în intestin.
În plus, masajul reflexologic pentru constipație, prin stimularea ieșirii scaunului, promovează ameliorarea simptomelor, cum ar fi durerea abdominală și burta umflată.
Cum se face masajul reflexologic pentru constipatie
Pentru a face masajul reflexologic pentru a scadea constipația, urmați acești pași:
- Pasul 1: Țineți piciorul drept și degetul mare al celeilalte mâini cu o mână, alunecați de la călcâi până la mijlocul tălpii, repetând mișcarea de 6 ori, ușor;
- Pasul 2: Așezați degetul mare pe talpa piciorului stâng, așa cum se arată în imagine, și glisați orizontal, repetând mișcarea de 6 ori;
- Pasul 3: Țineți piciorul stâng cu o mână și cu degetul mare al celeilalte mâini, glisați de la călcâi până la mijlocul tălpii, repetând mișcarea de 6 ori, ușor;
- Pasul 4: Împingeți degetele de la picioare cu o mână și cu degetul mare al celeilalte mâini, glisați de la proeminența tălpii până la baza degetului mare. Repetați mișcarea de 7 ori;
- Pasul 5: Plasați 3 degete sub pervazul tălpii și apăsați ușor acest punct cu ambii degete în cercuri mici timp de 15 secunde;
- Pasul 6: Țineți piciorul cu o mână și puneți degetul celălalt mână pe partea laterală a piciorului sub gleznă, așa cum se arată în imagine. Apoi glisați degetul mare de la acel punct la depresiunea din fața osului gleznei, apăsând și descriind cercurile timp de 6 secunde. Repetați mișcarea de 6 ori.
În plus față de acest masaj, pentru a diminua constipația, este de asemenea important să practicați în mod regulat activitatea fizică, să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi și să creșteți consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele, fructele pasiunii, germenii de grâu, fructele uscate și legumele, de exemplu.
A se vedea, de asemenea, reteta pentru o mare remediu acasă pentru a scuti constipatie în video:
Aflați cum să utilizați masajul reflexologic pentru a trata alte probleme în:
- reflexoterapie
- Reflexologie pentru ameliorarea arsurilor la stomac
- Masaj pentru crampe menstruale
