Vitamina B5, numită și acid pantotenic, este importantă pentru organism deoarece participă la activități cum ar fi producția de colesterol, hormoni și celule roșii din sânge, care sunt celulele care transportă oxigen în sânge. Vedeți aici toate funcțiile sale.
Această vitamină poate fi găsită în alimente precum carne proaspătă, conopidă, broccoli, cereale integrale, ouă și lapte, iar deficiența acesteia poate declanșa simptome precum:
- insomnie;
- Senzație de arsură în picioare;
- oboseală;
- Boli neurologice;
- Crampe pentru picioare;
- Producția de anticorpi scăzută
- Greață și vărsături;
- Dureri abdominale și crampe;
- Creșterea infecțiilor respiratorii.
Cu toate acestea, deoarece această vitamină se găsește cu ușurință în mai multe alimente, deficiența acesteia este rară și apare, de obicei, în grupuri cu risc, cum ar fi excesul de băuturi alcoolice, vârstnici, probleme intestinale cum ar fi boala Crohn și femeile care iau pilule contraceptive.
Excesul de vitamina B5
Excesul de vitamina B5 este rar deoarece este ușor de eliminat prin urină, apărând doar la persoanele care utilizează suplimente de vitamine și pot apărea simptome precum diareea și risc crescut de sângerare.
În plus, este important să rețineți că utilizarea de suplimente de vitamina B5 poate interacționa și reduce efectul antibioticelor și medicamentelor pentru a trata boala Alzheimer și ar trebui să fie recomandată de către medic sau nutriționist.
A se vedea lista de alimente bogate in vitamina B5.
