Un remediu excelent pentru insomnii este de a lua un ceai tranchilizator de aproximativ 30 de minute înainte de a merge la culcare, cum ar fi balsam de lamaie, hamei, valerian sau ceai de fructe pasiunii, deoarece acestea favorizează somnul, ajutându-vă să adormiți mai bine.
În plus față de consumul de ceai, se recomandă să vă culcați în pat atunci când dormiți, să lăsați lumina și să nu aveți televizorul, computerul sau telefonul mobil conectat în apropiere, astfel încât creierul să poată simți că este timpul să se odihnească.
1. Ceai de balsam de lămâie
Un remediu excelent pentru insomnie este de a lua ceai de lămâie de lamaie deoarece această plantă medicinală are proprietăți care calmează și relaxează organismul oferind o calitate mai bună a somnului.
ingrediente
- 2 lingurite frunze de balsam de lămâie;
- 500 ml apă clocotită.
Mod de pregătire
Puneți balsamul de lamaie într-o oală și acoperă-l cu apă clocotită. Legați-l, lăsați-l să se încălzească și beți următoarele, de preferință puțin înainte de a merge la culcare.
2. Ceaiul de hamei
Un alt remediu bun pentru insomnie este de a lua ceaiul de hamei, deoarece posedă o acțiune liniștitoare fiind foarte eficientă în inducerea somnului.
ingrediente
- 1 lingurita de hamei;
- 1 cană apă fiartă.
Mod de pregătire
Se adaugă hameiul în apă fiartă și se lasă să stea timp de aproximativ 10 minute. Coe și ia-o pe următoarea.
3. ceaiul din Valerian
Un bun remediu acasă pentru insomnie cu valerian este de a lua ceai din această plantă medicinală, deoarece are proprietăți liniștitoare și soporifică.
ingrediente
- 1 lingurita rădăcină valeriană;
- 1 cană apă fiartă.
Mod de pregătire
Se adaugă valeria până la fierbere și se lasă timp de aproximativ 10 minute. Coe și se ia încă cald.
4. Ceaiul pasiunii
Un remediu excelent pentru insomnie cu fructul pasiunii este de a lua ceaiul preparat cu frunze de pasiune de pasiune, pentru că are o concentrație mai mare de substanțe liniștitoare, care contribuie la inducerea somnului.
ingrediente
- 6 g frunze uscate din fructul pasiunii;
- 1 cană apă fiartă.
Mod de pregătire
Puneți apa la fierbere și, atunci când este bubbling, opriți căldura și adăugați din frunze și lăsați să stea timp de 10 minute. Coar și luați următoarele, de preferință înainte de a merge la culcare.
5. Suc de mere
Balsamul de lamaie, mușețelul și mărul au proprietăți sedative și împreună acționează ca un remediu natural pentru insomnie, care nu are contraindicații sau efecte secundare.
ingrediente
- 1 mere;
- 1/2 ceașcă de apă sau 1 cești de ceai de musetel;
- 3 frunze proaspete de balsam de lamaie;
- 1 lingură de miere.
Mod de pregătire
Bateți totul în blender și beți-l în continuare.
Toate aceste ceaiuri sunt utile pentru combaterea insomniei, dar pentru a-și amplifica efectele, se recomandă să stați în pat numai atunci când dormiți, lăsați lumina și nu aveți televizorul, computerul sau telefonul mobil conectat în apropiere, astfel încât creierul realizeaza ca este timpul sa ne odihnim.
6. Sirop de plante pentru insomnie
O altă rețetă este de a pregăti un sirop:
ingrediente
- 3 linguri de balsam de lămâie;
- 1 lingurita de radacini valeriene;
- 1 cană de miere de portocale.
Mod de pregătire
Așezați ierburile într-un recipient de sticlă și acoperiți cu miere. Acoperiți bine și lăsați timp de 12 ore. Apoi, frământați ierburile bine cu un pistil sau cu mânerul lingurii de lemn pentru a profita la maximum de uleiurile esențiale și luați 3 linguri de sirop înainte de a merge la culcare.
Urmăriți câteva opțiuni mai naturale pentru a pune capăt insomniei:
Vedeți mai multe modalități de a vă asigura un somn bun la:
- Ce trebuie să faceți pentru a pune capăt insomniei?
- 3 pasi pentru a depasi insomnia
