Dieta cu 1200 de calorii este o dietă cu conținut scăzut de calorii, utilizată în mod obișnuit în tratamentul nutrițional al unor pacienți supraponderali, astfel încât aceștia să poată să piardă în greutate într-un mod sănătos. În această dietă, mesele trebuie să fie bine distribuite pe tot parcursul zilei și nu este recomandat să exersați activitate fizică intensă în această perioadă.
Scopul dietei de 1200 de calorii este ca individul să cheltuiască mai multe calorii decât el / ea mănâncă pe zi, astfel încât el / ea să poată consuma grăsimile acumulate. O femeie adultă, sedentară, cheltuiește între 1800 și 2000 de calorii pe zi, așa că dacă ea face o dietă cu 1200 de calorii, ea va mânca 600-600 de calorii mai puțin decât își petrece, așa că va scădea în greutate.
1200 meniuri dieta calorică
Acesta este un exemplu de meniu de dietă cu 1200 de calorii, timp de 2 zile, foarte simplu de urmărit, dar această dietă poate fi urmărită timp de o săptămână, și pentru aceasta, variază pur și simplu fructele, legumele și legumele, respectând orarele și cantitățile lor.
| mic dejun | 1 pahar de lapte degresat, fără zahăr + o pâine integrală de grâu cu puțin unt sau 2 iaurturi naturale + 3 biscuiți cu piure |
| colaționare | 2 toasturi cu ceai fără zahăr sau 1 fruct - măr, pere, portocale, piersici sau kiwi |
| prânz |
supă de legume + legume pe placă cu 60 g de carne la gratar sau gătit și 2 linguri de orez + 1 fruct sau supă de legume + salată + 120 g de pește sau 1 ou + 1 fruct |
| gustare | 200 ml lapte degresat sau ceai neîndulcit sau 30 g cereale cu 200 ml lapte degresat |
| cină |
supă de legume + legume pe placă cu 60 g de pește gratar sau gătit și 1 cartof mic (ou de pui de mărimea 1) + 1 fruct |
| cină | 3 biscuiți masena cu ceai fără zahăr sau 1 iaurt natural fără zahăr |
În această dietă de 1200 de calorii cu alimente simple, este de asemenea important să bei 1, 5 până la 2 litri de apă pe zi, iar atunci când condimentează salata în mesele principale nu depășește 2 lingurițe de ulei de măsline. A se vedea și dieta de 800 de calorii.
Dieta cu 1200 de calorii pentru bărbați este identică cu cea pentru femei și poate fi urmată de ambele sexe, însă este esențial să urmați un medic sau un nutriționist atunci când se începe o dietă pentru a nu afecta sănătatea.
Urmăriți videoclipul și aflați mai multe sfaturi de la nutriționist:
Unele exerciții pe care le puteți face pentru a pierde în greutate:
- Greutate de formare Walk
-
3 Exerciții simple de făcut la domiciliu și pierderea burții
