Simptomele lipsei calciului din organism, denumite și hipocalcemie, apar în primul rând pe termen lung, când deficitul durează mult timp, provocând probleme cum ar fi slăbiciunea osoasă, osteoporoza, sensibilitatea dinților și palpitațiile inimii. Aflați mai multe despre ce este hipocalcemia și ce poate provoca această afecțiune.
Calciul este un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului, în special pentru funcționarea sistemului nervos și a sănătății osoase și este prezent în diverse alimente cum ar fi iaurt, lapte, brânză, spanac, tofu și broccoli, care ar trebui consumate zilnic pentru a menține o cantitate adecvată de calciu în organism. Vezi ce alimente sunt bogate în calciu.
Simptomele lipsei de calciu
Simptomele legate de deficiența acestui nutrient în organism sunt:
- Lipsa memoriei;
- Spasme musculare;
- crampe;
- Furnicături în mâini, picioare și față;
- depresie;
- halucinații;
- Slăbiciune a oaselor;
- Iritabilitate, nervozitate și anxietate;
- Creșterea tensiunii arteriale;
- Cavități și probleme frecvente ale dinților.
Diagnosticul lipsei de calciu în organism se face printr-un test de sânge convențional, însă, pentru a ști dacă oasele sunt slabe, este necesar să se efectueze un test numit densitometrie osoasă. Vezi cum se face densitometria osoasă.
În cazurile de deficiență dovedită, medicul recomandă de obicei creșterea consumului de alimente bogate în calciu și utilizarea unui supliment de capsulă din acest nutrient.
Cum de a crește absorbția de calciu
Pentru a crește absorbția calciului în intestin și utilizarea acestuia de către organism, pe lângă creșterea consumului de alimente bogate în acest nutrient ar trebui să crească, de asemenea, consumul de vitamina D, care este prezent în alimente precum pește, lapte și ouă, pe lângă măriți timpul de expunere la soare, deoarece în piele se produce producerea de vitamina D. A se vedea cum să luați soarele în mod eficient pentru a produce vitamina D.
În plus, activitatea fizică frecventă crește absorbția și fixarea calciului în oase și este, de asemenea, important să fii atent cu unele medicamente care pot scădea absorbția de calciu, cum ar fi cele care conțin colestiramină, neomicină, difenilidantoină și tetraciclină.
