O strategie bună de a face înlocuirea hormonală în mod natural în menopauză este să consumi în mod regulat alimente cum ar fi soia, semințele de in și yam. Soia reduce riscul de osteoporoză și cancer de sân, semințele de in, ajută la scăderea simptomelor PMS, deoarece țigările sunt excelente pentru combaterea umflăturilor și retenției de lichide, situații comune în acest stadiu al vieții.
O altă formă de înlocuire naturală este prin suplimentele dietetice cum ar fi lecitina de soia sau isoflavonul de soi a cărui eficacitate este sigură și dovedită, ajutând femeia să se simtă mai bine în timpul climacteriului până la apariția menopauzei. Iată cum să utilizați lecitina de soia.
Plante medicinale pentru înlocuirea hormonilor naturali
Următoarele sunt 5 plante care pot fi utile pentru combaterea simptomelor neplăcute ale menopauzei:
1. Sunătoare ( Cemicifuga racemosa )
Această plantă este cunoscută pentru a ajuta la ameliorarea crampe menstruale, deoarece este antiinflamator, anti-spasmodic și conține fitoestrogeni, dar nu trebuie utilizat în același timp cu tamoxifenul.
Cum se utilizează: Se adaugă 1 lingură de frunze uscate în 180 ml apă fiartă. Stați timp de 3 minute, tensionați-vă și luați cald.
2. Arbore de castitate ( Vitex angus-castus )
Restaurează echilibrul hormonal, acționând sub glanda pituitară și crescând producția de progesteron, dar nu trebuie utilizat dacă se utilizează bromocriptina.
Cum se utilizează: Adăugați 1 lingură de flori în 200 ml apă clocotită. Stați timp de 5 minute, coae și luați cald.
3. Agripalma (Cardiac Leonurus )
Această plantă este emenagogică și, prin urmare, facilitează coborârea menstruației și, prin urmare, este potențial abortivă și nu ar trebui utilizată în caz de sarcină suspectată. Protejează de asemenea inima și are proprietăți calmante și relaxante, dar nu trebuie utilizat atunci când ia medicamente antiinflamatorii antipsihotice și nesteroidiene.
Cum se utilizează: Se adaugă 2 linguri (cafea uscată) din planta uscată în 180 ml apă clocotită. Stați timp de 5 minute, coae și luați cald.
4. Papadia ( Alchemilla vulgaris )
Este eficient pentru a opri menstruația greoaie, care pentru multe femei este comună în perioada climacteristică și poate fi combinată cu alte plante, cum ar fi chinezul Angelica (Dong Quai) și Cohosh-Black pentru un efect mai rapid.
Cum se utilizează: Se adaugă 1 lingură de frunze uscate de păpădie în 180 ml apă clocotită. Tulburati dupa 5 minute si luati caldura.
5. Ginsengul siberian ( Eleutherococcus senticosus )
Ajută la menținerea bunăstării, este antidepresiv și ajută la recâștigarea libidoului pierdut, în plus această plantă ajută femeia să se adapteze la schimbările hormonale, reducând stresul și sporind energia.
Cum se utilizează: Se fierbe 1 cm de rădăcină în 200 ml de apă. Tulburati dupa 5 minute si luati caldura.
6. Blackberry ( Morus Nigra L. )
Mulberry frunze ajuta la combaterea simptomelor menopauzei, în special împotriva valurilor de căldură, deoarece conține fitoestrogeni care reduc oscilațiile hormonale din sânge.
Cum se utilizează: Se fierbe 5 frunze de dud în 500 ml de apă. Tulburati dupa 5 minute si luati caldura.
7. Salvia (Salvia officinalis)
Este indicat în special pentru a lupta împotriva valurilor de căldură în menopauză deoarece ajută la corectarea nivelelor hormonale, fiind eficientă și bine tolerată de organism.
Cum se utilizează: Se adaugă 10 g frunze uscate în 1 litru de apă clocotită. Tulpina după 10 minute și se încălzește.
Mai multe sfaturi pentru o menopauză liniștită
Vizionați videoclipul:
