Pregorexia este o tulburare de alimentație în care femeia gravidă refuză să mănânce sau întotdeauna contorizează caloriile alimentelor și exagerează în exercițiile fizice, de teama de a câștiga greutate, ceea ce poate pune în pericol viața și copilul.
Ca și în cazul anorexiei și bulimiei, este normal ca femeile însărcinate să ascundă îngrijorarea excesivă cu privire la greutatea altor persoane, dar atitudinile lor pot explica clar că este vorba de o tulburare de alimentație și că trebuie să fie însoțită de un psiholog și de către un nutriționist. În principal pentru că alimentele sunt importante pentru a hrăni bebelușul și pentru a asigura dezvoltarea acestuia într-un mod sănătos.
Introduceți datele și cunoașteți cât trebuie să câștigați în greutate în timpul sarcinii să vă simțiți frumos și să nu vă răniți copilul:
Atenție: Acest calculator nu este potrivit pentru mai multe sarcini.
Semne de anorexie sau bulimie în timpul sarcinii
Se poate suspecta ca femeia gravida are anorexie sau bulimie cand sunt prezente urmatoarele semne:
| anorexie | bulimia |
| Mâncați puțin, refuzați mâncarea | Perioade când mănâncă foarte mult, dar vomită mai devreme |
| Greutate sub ideal în timpul sarcinii | Frecvente dureri la nivelul gâtului |
| Cunoașteți caloriile alimentelor de culoare și întotdeauna să vă preocupați | Probleme dentare, cum ar fi gingivita frecventă și cavități |
| Întotdeauna spuneți că nu vă este foame | Calus pe degete |
| Faceți activitate fizică intensă în fiecare zi | Du-te la baie chiar după ce mâncați sau beți |
În orice caz, femeia gravidă este obișnuită să fie foarte mulțumită atunci când cineva spune: "Nu arată că ești însărcinată sau ai o burtă", care cauzează deseori suferință și îngrijorare la mamele care se hrănesc în mod corespunzător.
Acest tip de tulburare de alimentație poate apărea în timpul sarcinii sau înainte ca femeia să știe că este însărcinată și este întotdeauna necesar să urmați un profesionist, deoarece este normal ca femeile însărcinate să creadă că comportamentul lor nu afectează sănătatea lor, dar ele pot fi subponderali sau din vârsta gestațională așteptată.
Ce trebuie să faceți pentru a vă asigura sănătatea copilului
Alimentația mamei în timpul sarcinii este foarte importantă pentru ca copilul să crească sănătos, deci dacă există suspiciune de anorexie sau bulimie, gravidă ar trebui să fie sfătuit de nutriționist să știe ce să mănânce zilnic. Un psiholog vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față cu dificultatea de a mânca în mod corespunzător prin îmbunătățirea sănătății și bunăstării familiei.
În general, se indică faptul că femeia gravidă face cel puțin 5 mese zilnic, consumând mereu alimente diferite, astfel încât bebelușul să primească maximum de nutrienți posibil. Nu este nevoie să mănânci pentru doi, dar mesele ar trebui să fie un volum mai mic decât de obicei, deoarece corpul femeii consumă mai multe calorii pentru a menține dezvoltarea copilului. Aflați cum să faceți o dietă sănătoasă în timpul sarcinii, pentru a evita creșterea inutilă a greutății.
Exerciții pe care le puteți face în timpul sarcinii
Exercitarea în timpul sarcinii este o modalitate excelentă de a evita creșterea în greutate excesivă în această etapă și îmbunătățește și funcția cardiacă și respiratorie, care ajută și la recuperarea de la naștere.
Dacă femeia a avut deja activitate fizică în timpul sarcinii, ar putea face practic tot felul de exerciții fizice, atâta timp cât nu există salturi și nici riscul căderii. Cu toate acestea, în acest stadiu este cel mai bine să luați mai puțină greutate în clasa culturala a sălii de sport și alergatul nu este cea mai bună alegere pentru exercițiile cardiovasculare.
Cele mai bune exerciții de a practica în timpul sarcinii includ Yoga, Pilates, Hydrogynastics și chiar culturism atâta timp cât este ușor. Vedeți mai multe exemple de exerciții pe care le puteți face în timpul sarcinii.
