Colesterolul este o substanță grasă, albică și inodoră care nu poate fi văzută sau percepută în gustul alimentelor. Principalele tipuri de colesterol sunt colesterolul bun (HDL) care trebuie să fie mai mare de 60 mg / dl și colesterolul rău (LDL), care trebuie să fie sub 130 mg / dl. Menținerea echilibrată a valorilor colesterolului din sânge este importantă pentru a asigura buna funcționare a sistemului hormonal și a preveni bolile cardiovasculare, cum ar fi atac de cord și accident vascular cerebral.
Cel mai bun home remedii pentru scăderea colesterolului
Reacțiile la domiciliu sunt utile pentru a ajuta la controlul nivelurilor de colesterol din sânge deoarece au proprietăți care facilitează creșterea HDL și scad absorbția LDL, îmbunătățind astfel colesterolul total. Câteva exemple sunt:
| beneficiu | Cum să utilizați | |
| anghinare | Protejează ficatul și reduce concentrația de colesterol rău. | Gatiti-va in apa timp de 7 minute si mancati urmatorul. |
| Seminte de in | Are fibre și omega 3 și 6 care, atunci când sunt absorbite în intestine, luptă împotriva colesterolului rău. | Adăugați 1 lingură de semințe de in, în supe, salate, iaurt, suc, lapte sau vitamină. |
| Tinctura de vinete | Acesta conține fibre care favorizează eliminarea colesterolului prin fecale. | Puneți 4 felii de sos de coajă de vinete în alcool din cereale timp de 10 zile. Apoi, întindeți cu un filtru de hârtie și luați 1 lingură (cafea) din partea lichidă diluată în jumătate de pahar de apă, de 2 ori pe zi. |
| ceai Mate | Are proprietăți care reduc absorbția grăsimilor din alimente. | Se fierbe 1 litru de apă cu 3 lingurițe, coar și băutură în timpul zilei. |
| Ceai de ceai | Semințele sale ajută la scăderea colesterolului din sânge. | Se fierbe 1 cană de apă cu 1 lingură de semințe de fân grecești timp de 5 minute. Ia cald. |
Deși sunt indicate pentru controlul colesterolului, aceste remedii interne nu reprezintă un substitut pentru dietă, exerciții fizice și remedii indicate de cardiolog, dar sunt forme excelente de completare terapeutică.
Pentru a scădea colesterolul rău, se recomandă să urmați o dietă sănătoasă, consumând doar surse bune de grăsimi cum ar fi uleiul de măsline, avocado și fructele cu coajă lemnoasă și excluzând alimentele cu grăsimi dăunătoare organismului, cum ar fi cele prezente în alimentele prelucrate și prelucrate. O strategie bună este să se uite la eticheta și ambalajul hranei pentru cantitatea de grăsime pe care o are, pentru a evalua dacă este sigur să mănânci sau nu.
Urmăriți următorul videoclip pentru a afla alte remedii de la domiciliu indicate:
Reducerea colesterolului rețete
Aceste rețete sunt strategii excelente pentru reducerea colesterolului, fiind o opțiune de masă sănătoasă și echilibrată.
Crema de avocado
- Beneficii : Este bogat în grăsimi sănătoase și antioxidanți care ajută la reducerea colesterolului rău.
- Cum se face : Bateți în blender 1 avocado coapte cu 100 ml lapte degresat și îndulciți-l pe gust.
Aflați despre alte avantaje ale avocado.
Planta de vinete
- Beneficiu : Vinetele are proprietăți funcționale care ajută la echilibrarea colesterolului și a trigliceridelor, deoarece semințele de in este bogată în omega 3 și 6 și creează, de asemenea, o gumă în stomac, care prelungește efectul de sațietate al mesei, ajutând la procesul de slăbire
- Cum se face aluatul : Bateți în blender 1 pahar de lapte degresat + 1 ceașcă de făină integrală de grâu + 1 ou + 1/4 ceasca de ulei de măsline, sare și oregano.
- Cum se face umplutura : Saut 1 vinete cu piept de pui tocat si sezon la gust.
O altă opțiune este să felieți vinetele și să coaceți cu condimente precum usturoiul proaspăt, sarea, ceapa, lamaie și curry. Aflați despre alte beneficii ale vinetei.
Salată de salată cu morcov și morcov
- Avantaj : Salata de salata cu morcov si morcov contribuie la reducerea colesterolului deoarece are un continut scazut de grasime.
- Cum se face : Puneti intr-un vas de salata marunt tocata, morcovi rasiti crud, ceapa in felii si sezon cu 1 lingurita stoarsa si cateva catei de usturoi proaspat.
Soia verde fiert
- Avantaje : Soia verde din soia conține izoflavone care contribuie la reducerea colesterolului, au un conținut scăzut de grăsimi, iar calitatea proteinei din soia este foarte asemănătoare cu cea a cărnii, cu avantajul că nu conține colesterol, depășind în calitate toate celelalte proteine legume.
- Cum se face : Gatiti soia verde in apa si apoi moale, sezonati cu sos de soia, otet si praf de ghimbir.
Orez brun cu morcov
- Beneficii : Este bogat in fibre care favorizeaza eliminarea moleculelor de grasime prin fecale, in plus fata de vitaminele B, minerale cum ar fi zinc, seleniu, cupru si mangan, precum si fitochimicale cu actiune antioxidanta. Stratul exterior al orezului brun are orzanol, o substanță cunoscută pentru prevenirea și controlul bolilor cardiovasculare
- Cum se face : Saut orez brun cu usturoi, ceapa si sare si apoi adaugati apa si morcovul ras.
În tratamentul pentru scăderea colesterolului, se recomandă evitarea consumului de alimente pentru animale și, de asemenea, a alimentelor grase, cum ar fi carnea roșie. Utilizarea fructelor și legumelor proaspete și a boabelor integrale ajută organismul să elimine excesul de grăsime din sânge.
De asemenea, observați ce remedii sunt utilizate pentru a reduce colesterolul.
