Este recomandat să folosiți remedii naturale pentru a avea mai mult somn, deoarece există arome, esențe și arome care vă ajută să vă relaxați și să adormiți în cel mai bun mod posibil. Cele mai indicate sunt:
- Lavandă : Cunoscută în întreaga lume pentru relaxarea corpului și a minții. Când curățați camera, utilizați produse de curățat cu aromă de lavandă.
- Mușețel : Luați o ceașcă de ceai chiar înaintea patului pentru a calma nervii.
- Varza : poate fi găsită în spray. Spray-te pe pernă și dormi bine.
- Tămâie din lemn de cedru : au acțiune anti-oboseală. Ascundeți 1 zi pe zi, într-un loc în care toată casa este parfumată
- Lavandă - beți 3 până la 4 cesti pe zi și 1 ceașcă înainte de a merge la culcare. Pentru ceai, puneți 2-3 g de flori la 1 ceașcă de apă clocotită și lăsați să stea 5-10 minute, filtrați la sfârșit. Utilizarea uleiului esential de lavanda ca un odorizant este de asemenea o strategie buna pentru a dormi bine.
- Hamei - bea 1 cană înainte de culcare. Pentru ceai, puneți 10 g de conuri la 1 litru de apă clocotită și lăsați-l să stea timp de 10 minute.
- Rosé passionfruit - beți 1 cană înainte de culcare. Pentru ceai, puneți 1 linguriță de plante uscate la 1 ceașcă de apă clocotită, lăsați să stea timp de 5-10 minute și tulpina.
Aceste arome sporesc somnul deoarece fac respirația mai profundă, determinând creierul să primească mai mult oxigen și, prin urmare, ne face mai senini și, prin urmare, avem mai puține dificultăți de a adormi.
Plantele medicinale nu au efect imediat ca remedii, astfel încât acestea ar trebui să fie luate timp de 3 săptămâni pentru a vedea rezultatele. A se vedea și alte opțiuni de a dormi bine în: Acasă remediu pentru insomnie.
Ceai cald pentru o mai bună somn
Un remediu excelent la domiciliu pentru tulburările de somn este ceaiul de lămâie-lime, cu lavandă și musetel, deoarece are proprietăți liniștitoare și sedative care scad somnolența, agitația și transpirațiile nocturne, fiind excelentă împotriva stresului și a anxietății.
ingrediente
- 1 lingură de frunze de lăcia-lime
- 1 lingura de lavanda
- 1 lingură de mușețel
- 200 ml apă fiartă
Mod de pregătire
Se adaugă ingredientele într-o tavă, se acoperă și se lasă timp de aproximativ 10 minute. Apoi tulpina și bea ceaiul de 3 ori pe zi.
În plus față de utilizarea acestui remediu acasă, persoanele trebuie să facă exerciții regulate, să evite consumul de cafea sau băuturi stimulante înainte de culcare, să mențină un mediu calm pe timp de noapte și să aibă un program regulat de somn.
În plus, pentru a bea acest ceai, pentru un somn bun, este important să nu consumați alimente sau băuturi stimulative cum ar fi cafeaua, ceaiul verde sau ciocolata, de exemplu. Aflați mai multe despre alimentele de dormit în: Alimente care vă fac să dormiți.
Cu toate acestea, atunci când aceste sfaturi nu ajută pacientul să doarmă mai bine, poate fi necesar să se consulte un medic generalist pentru a diagnostica cauza și pentru a iniția un tratament adecvat.
