O baie de relaxare este o opțiune perfectă pentru a vă recupera de la o zi obositoare și a elibera stresul acumulat, oferind energia necesară pentru a face față provocărilor de zi cu zi.
În cele mai multe cazuri, o baie caldă este suficientă pentru a vă relaxa mușchii și a elimina tensiunea. Cu toate acestea, atunci când este nevoie de ajutor suplimentar, sărurile de baie sunt un mare plus, deoarece eliberează arome care promovează sentimentul de bunăstare, funcționând ca o tehnică de aromaterapie.
Înțelege cum să folosești aromoterapia pentru a scuti anxietatea.
1. Baie de geranium, lavanda si portocala
Această baie aromată pentru a vă relaxa este preparată cu sare grosieră și uleiuri esențiale care vor promova relaxarea psihologică și, de asemenea, musculară prin inhalarea vaporilor și absorbția principiilor active de către piele. Pentru a face baie în duș, puneți sarea și ierburile ca mușețelul sau lavanda pe un scutec pentru a le lega în duș, dar dacă aveți o baie pentru a pregăti această baie de relaxare urmați liniile directoare:
ingrediente
- 1 cada plina cu apa calda
- 1 pahar de sare grosieră
- 2 picături de ulei esențial de geraniu
- 4 picături de ulei esențial de lavandă
- 2 picături de ulei esențial portocaliu-sorrel
Mod de pregătire
Puneți toate ingredientele în baie și amestecați bine. Se înmoaie în baie timp de cel puțin 10 minute.
Uleiurile esențiale nu sunt complet solubile în apă, astfel încât să se dilueze mai bine, pot fi amestecate cu laptele de corp și apoi adăugate în apă.
2. Baie de marjoram, săruri Epsom și levănțică
Această baie relaxantă făcută cu săruri Epsom și uleiuri esențiale este o modalitate excelentă de a reduce stresul și stresul din viața de zi cu zi. Componentele acestei băi oferă numeroase beneficii sănătății fizice și mintale, precum și ameliorarea mușchilor tensionați și rigizi, reducând durerea și relaxând sistemul nervos, îmbunătățind calitatea vieții.
ingrediente
- 125 g de săruri Epsom
- 125 g bicarbonat de sodiu
- 5 picături de ulei esențial de marjoram
- 5 picaturi de ulei esential de lavanda
Mod de pregătire
Adăugați toate ingredientele într-un castron și apoi adăugați-le la baie înainte de a începe chiar și baie. Se dizolvă sărurile de baie din cada și se scufundă timp de 20 până la 30 de minute.
Pentru a îmbunătăți experiența de relaxare opriți lumina, puneți-vă pe o muzică instrumentală liniștită și luminați câteva lumânări, astfel încât mediul să devină mai confortabil.
3. Baie de bergamot și lavandă
Baia relaxantă făcută cu ulei esențial de lavandă și bergamot este o modalitate foarte bună de a vă relaxa corpul și mintea. Lavandă este o plantă medicinală care are proprietăți calmante și când este combinată cu bergamot ajută la reducerea anxietății și stresului, oferind o calitate mai bună a vieții pentru cei care folosesc această baie de relaxare cel puțin o dată pe săptămână.
ingrediente
- 10 picături de ulei esențial de lavandă
- 10 picături de ulei esențial de bergamot
Mod de pregătire
Pentru a pregăti această baie relaxantă puneți doar apă caldă pentru a alerga în cadă și adăugați picăturile de plante medicinale. Individul ar trebui să rămână în baie timp de aproximativ 20 de minute.
Beneficiile băii de relaxare pentru sănătate
Deși este o modalitate excelentă de a promova sănătatea mintală deoarece elimină stresul și vă ajută să vă relaxați, acest tip de baie are de asemenea multe alte beneficii, cum ar fi:
- Îmbunătățește circulația sângelui : apa caldă ajută la relaxarea vaselor de sânge, facilitează trecerea sângelui și reduce efortul inimii;
- Promovează sănătatea musculară : baia relaxantă ajută la ameliorarea durerii cauzate de leziuni ale mușchilor sau articulațiilor, evitând tensiunea musculară inutilă;
- Reduce tensiunea arterială : prin îmbunătățirea circulației sanguine, acest tip de baie reduce presiunea asupra vaselor de sânge;
- Împiedică durerile de cap : relaxarea mușchilor gâtului și dilatarea vaselor de sânge la baza capului, îmbunătățirea circulației sângelui, evitarea apariției durerilor de cap;
În plus, prin promovarea unei senzații intense de relaxare, această baie ajută la tratarea problemelor de somn, deoarece pregătește organismul pentru somn prin relaxarea mușchilor, curățarea minții și creșterea ușoară a temperaturii corpului.
