Mâncăruri care se întineresc

Alimentele care vindecă sunt cele care ajută organismul să rămână sănătos din cauza nutrienților pe care îi posedă, cum ar fi nuci, fructe și legume, de exemplu.

Aceste alimente sunt bogate în omega 3 și antioxidanți, precum și în vitamine și minerale, care ajută la întinerire.

Unele alimente care se întinnesc pot fi:

1. Peștii grași - în plus față de întinerirea creierului ajută și la scăderea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun.
2. Fructe uscate - împiedică formarea radicalilor liberi.
3. Fructe și legume - esențiale pentru un echilibru bun al tuturor funcțiilor organismului.
4. Ceaiul verde - intareste sistemul imunitar si este antioxidant.
5. Ciocolata neagra - cu mai mult de 70% cacao, ciocolata neagra imbunatateste profilul lipidelor si contine numeroase antioxidanti.

În afară de a mânca regulat aceste alimente, este important să exersați exercițiile fizice și să reduceți nivelul stresului.

Produse alimentare care întăresc pielea

Alimentele care întăresc pielea sunt cele care au substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea pielii, cum ar fi vitamina A, C și E.

Este esențial să întineri pielea din interior și pentru aceasta trebuie să urmați o dietă adecvată cu alimente bogate în nutrienți specifici, cum ar fi:

• Vitamina A - care restabilește țesutul, prezent în morcov și mango.
• Vitamina C - care acționează în formarea colagenului, prevenind deformarea țesuturilor prezente în fructele citrice.
• Vitamina E - pentru puterea sa antioxidantă prezentă în semințele de floarea-soarelui și alune.

Odată cu îmbătrânirea, este mai ușor să se deshidrateze, deci este esențial să beți apă pentru a menține pielea hidratată, strălucitoare și elastică.

Meniu pentru întinerire

Iată un exemplu de meniu pentru întinerire:

• Mic dejun - lapte de legume cu granola și un castron de căpșuni
• Colaționare - suc de portocale și morcov cu două linguri de migdale
• Pranz - somon la grătar cu orez și salată de legume variate, condimentate cu ulei de măsline și oțet. Pentru desert 1 pătrat de ciocolată cu mai mult de 70% cacao
• Snack - un iaurt natural cu 1 kiwi, nuci și semințe de chia
• Cină de măsline cu cartofi fierți și broccoli fierte, condimentate cu ulei de măsline și oțet. Pentru desert un mandarin.

În timpul zilei puteți bea 1 litru de ceai verde fără adaos de zahăr.

Linkuri utile:

• Alimente pentru piele perfectă
• Vitamina C pentru piele
• Dieta pentru longevitate