Simptomele sindromului de panică pot apărea atunci când persoana trece prin momente de anxietate și tensiune crescută, devenind preocupată de situații care pot părea ușor de rezolvat pentru alte persoane.
Senzația de respirație scurtă, senzația de senzație de piept și ostenitudinea pot indica faptul că persoana este foarte îngrijorată și că un atac de panică poate apărea dacă nu se calmează repede. Deci, de îndată ce aceste simptome sunt identificate de persoana însuși sau de cei din jurul său, el trebuie să facă tot posibilul pentru a-și controla emoțiile și pentru a avea gânduri pozitive pentru a preveni apariția altor simptome.
Semne și simptome
Un atac de panică durează de obicei între 5 și 20 de minute, iar simptomele care apar depind de gravitatea crizei, dar pot include:
- Dificultate la respirație, senzație de sufocare;
- Amețeli și slăbiciune;
- tremor;
- Creșterea ritmului cardiac;
- Creșterea producției de transpirație;
- Senzație de căldură sau sudoare rece;
- frisoane;
- Senzația de leșin;
- Durere în piept sau stomac;
- Tulburări ale mâinilor sau senzații de străpungere a pielii;
- Gură uscată;
- Dorința de a merge la baie;
- Sună în urechi;
- Teama și teama de a muri;
- Sensul pierderii controlului asupra sine.
Aceste simptome se întâmplă brusc și peste tot, fără niciun motiv evident pentru a justifica criza, astfel încât este obișnuit ca pacienții să aibă o teamă constantă de noi convulsii și să evite locurile unde suferă atacuri de panică anterioare.
Ce se poate întâmpla
Deși unele simptome sunt similare cu cele ale infarctului, atacul de panică nu provoacă leziuni fizice corpului, afectând numai sănătatea psihologică a pacientului.
În timpul atacului, teama de a muri sau de a avea un atac de cord este obișnuită, dar după câteva experimente și cu ajutorul tratamentului psihoterapeutic, majoritatea persoanelor care suferă de această boală încep să recunoască semnele crizei și reușesc să o controleze încă de la început.
Lucruri de făcut
În timpul atacului de panică, este posibilă utilizarea unor tehnici pentru a controla situația, cum ar fi:
- Rămâneți în locul crizei până când trece, deoarece lipsa controlului asupra ei însăși poate provoca accidente, mai ales dacă atacul apare în timpul conducerii;
- Amintiți-vă că atacul este trecătoare și că senzația extremă de frică și simptomele fizice vor trece în curând. Pentru a ajuta, concentrați-vă pe obiecte și gânduri care distrag atenția din panică, cum ar fi observarea mâinilor ceasului sau a unui produs dintr-un magazin;
- Respirați adânc și încet, numărați până la 3 pentru a inspira și încă 3 pentru a expira aerul, deoarece acest lucru va ajuta la controlul respirației și va diminua senzația de anxietate și de panică;
- Faceți frica, încercând să identificați ce a provocat atacul și amintiți-vă că groaza nu este reală, deoarece simptomele vor trece în curând;
- Gândiți-vă sau imaginați lucruri bune, amintiți-vă de locuri, de oameni sau de evenimente bune din trecut și care aduc un sentiment de calm și pace.
- Evitați să vă prefaceți că nu este nimic, deoarece încercarea de a urmări activitățile în mod normal poate face să se agraveze criza. Deci, trebuie să stați și să vă confruntați cu simptomele, întotdeauna gândindu-vă că sunt pasageri și că nu se va întâmpla nimic serios.
Unul sau mai multe dintre aceste sfaturi ar trebui să fie utilizate în timpul crizei, deoarece acestea vor contribui la diminuarea fricii și la reducerea rapidă a simptomelor. În plus, se pot folosi tehnici de reprimare și tratamente naturale pentru a preveni atacurile de panică, cum ar fi yoga și aromoterapia. Vedeți mai multe aici.
Cum de a ajuta o persoană în atac de panică
Pentru a ajuta pe cineva care se confruntă cu un atac de panică, este important să rămâneți calm și să duceți persoana într-un mediu liniștit, vorbind scurte propoziții și comenzi simple. Dacă pacientul primește de obicei medicamente pentru anxietate, ar trebui să îi administrați cu atenție medicamentul, evitând gesturi bruște.
Pentru a diminua simptomele, ar trebui să folosiți și strategii cum ar fi cererea de a respira încet împreună și de a face sarcini simple, cum ar fi întinderea brațelor peste cap.
Pentru a vă face un tratament adecvat și pentru a evita convulsii noi, consultați Ce trebuie să faceți în timpul unui atac de panică și aflați ce medicamente sunt cele mai folosite pentru a trata sindromul de panică aici.
