Hrănirea pentru examenul de admitere în colegiu este menită să ajute candidatul să aibă mai multă energie mentală și concentrare în timpul studiului, dar ar trebui să-i ajute pe vestibulist să se relaxeze și să se odihnească bine atunci când este necesar, astfel încât creierul să rămână receptiv la mai multe informații.
Alimente pentru ziua examenului de admitere în colegiu
Mâncarea pentru ziua examenului de admitere trebuie să înceapă cu un mic dejun bun. Un exemplu bun de mâncare în ziua testului poate fi un castron de lapte de soia, migdale sau orez cu granola sau cereale cu fructe și iaurt. Elevul care devine mai nervos poate opta pentru ceva mai simplu, ca o vitamină cu fructe uscate.
În timpul testului, elevul poate mânca un bar de cereale, ciocolată amară sau fructe uscate. De asemenea, este important să aveți întotdeauna disponibilă lichide pentru a rămâne hidratată. Ceaiul verde, de exemplu, este o opțiune bună, deoarece, în plus față de hidratare, îi ajută și pe vestibulando să aibă mai multă atenție. Cu toate acestea, în timpul testului, este important să evitați consumul excesiv de cafea, ceai de mate și guarana naturală sau alte băuturi cofeinizate, deoarece cofeina ajută să fie mai alert, dar în exces poate provoca agitație, dureri de cap și creșterea anxietății.
Urmăriți acest videoclip și știți ce să mâncați pentru a trece examenul de admitere:
Hrănirea înainte de vestibulare
În hrănirea pre-colegiu este important să se adapteze regimul alimentar pentru o performanță mai bună în cadrul testului. Unele alimente sugerate de a mânca în timp ce se pregătesc pentru examenele de admitere la facultate sunt
- Faceți mese ușoare la fiecare 3 ore cu gelatină, ciocolată sau iaurt, de exemplu. Creierul primește energie în plus față de o pauză care ajută la menținerea concentrației în perioade de studii lungi;
- Mănâncă fructe și legume bogate în vitamine și minerale, care ajută la reglarea tuturor funcțiilor corpului și au antioxidanți care protejează celulele creierului;
- Preferă alimente cum ar fi pește, fructe uscate și semințe, deoarece sunt bogate în omega 3, care este important pentru protejarea celulelor creierului prin îmbunătățirea performanței creierului;
- Semințe de dovleac, migdale sau alune care au magneziu, împiedică pierderea memoriei, precum și îmbunătățirea performanței creierului și a vitalității.
- Cafeaua si bauturile caffeinate, cum ar fi guarana, pentru ca au cofeina care stimuleaza sistemul nervos central, pastrandu-l pe individ in alerta. Cu toate acestea, este important să beți cel mult 4 cani mici de cafea pe zi.
Există și alte substanțe care sunt, de asemenea, bune pentru stimularea creierului, dar sunt mai ușor de ingerat prin suplimente cum ar fi ginko biloba, care îmbunătățește fluxul sanguin în creier prin îmbunătățirea concentrației, memorării și reținerii conținutului studiat. Suplimentul poate fi luat sub supraveghere medicală în timpul perioadei de pregătire pentru test.
Pentru a vă face creierul mult mai inteligent, trebuie să citiți:
- Hranirea creierului
- Omega 3 îmbunătățește învățarea
