Alimentația sănătoasă ajută la menținerea și promovarea sănătății corpului și a minții. Acestea sunt mici decizii zilnice care contribuie la buna funcționare a organismului pentru mai mulți ani și cu o calitate superioară a vieții.
Unele dintre cele mai mari secrete ale alimentației sănătoase sunt:
- Evitați să mâncați alimente cu conservanți sau aditivi artificiali, cum ar fi mesele conservate sau preparate;
- Reduceți consumul de alimente rafinate, cum ar fi făină de grâu alb sau zahăr;
- Nu mâncați alimente prea grase, cum ar fi cele prăjite;
- Investește într-o dietă variată și colorată:
- Prefer să mănânce alimente de origine biologică ;
- Consumați multe lichide, deoarece apa completează echilibrul și îngrijirea corpului;
Un aliment fără exagerare, fără conservanți și coloranți, cu conținut scăzut de grăsimi și zaharuri, facilitează buna funcționare a metabolismului, evitând dezvoltarea bolilor cronice și degenerative.
Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
Aceste 7 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă ajută organismul să rămână sănătos ajutând la prevenirea și controlul bolilor precum diabetul și hipertensiunea.
- Începeți ziua cu un mic dejun bun, de exemplu, o pâine franceză cu mine de brânză și un suc de portocale.
- Mancati la intervale regulate de 3 ore.
- Întotdeauna însoțiți mesele principale, prânzul și cina, cu legume și legume.
- Variați consumul de fructe și mâncați 3 până la 5 porții pe zi.
- Preferă carne slabă și proteine de origine vegetală, cum ar fi fasole, cereale și soia.
- Evitați adăugarea de zahăr, sare și grăsimi la alimente.
- Beți 1, 5 - 2 litri de apă pe zi.
Alimentația sănătoasă nu este practicată brusc, dar este, fără îndoială, o opțiune care se face zi de zi și crește calitatea vieții la orice vârstă.
Corpul uman poate fi comparat cu o mașină care rezistă mult mai mult timp când este tratată cu combustibil și produse de calitate, deși în acest caz este mai ușor să schimbați unele părți.
Dacă nu vă plac fructele, legumele și alte alimente sănătoase, urmăriți următorul videoclip și știți ce să faceți pentru a vă bucura de alimentele pe care le spuneți că nu vă place.
Citiți și:
- Sari peste mese nu pierde in greutate
- Cum sa faci o dieta sanatoasa pentru a pierde in greutate
