Tratamentul natural pentru dysthymia ajută la depășirea acestei forme ușoare de depresie, care dăunează activității creierului normal, provocând simptome de tristețe, starea de spirit frecventă, anxietate, anxietate sau agitație. Aflați mai multe despre simptomele acestei boli.
Această boală poate fi diagnosticată de un psihiatru, psiholog sau psihanalist, dar testul pentru distymie este un mod simplu și practic care poate ajuta la diagnosticarea acestei boli. Luați acest test aici.
Tratamentul natural pentru distimie
Tratamentul natural pentru distimie implică o dietă bogată în vitamine și minerale, cum ar fi acid folic, seleniu și magneziu, precum și:
- Schimbări în obiceiurile de viață, cum ar fi evitarea fumatului;
- Meditație practică;
- Exersați activitățile fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos pentru a stimula endorfinele și
- Beți cel puțin 2 litri de apă zilnic.
Aromaterapia este, de asemenea, o opțiune de tratament natural care poate fi utilă în caz de distimie.
Alimente pentru distimie
Vedeți în acest videoclip ce se recomandă să mâncați pentru a îmbunătăți starea de spirit:
În dieta pentru dysthymia trebuie să fie prezente vitamine și minerale ca:
- Acid folic pentru a asigura buna functionare a sistemului nervos: Se poate gasi in fasole alba si soia, portocala, mere si sparanghel.
- Vitamina B6 care stimuleaza productia de serotonina: se gaseste in boabe intregi, usturoi, seminte de susan, drojdie de bere, banane si ton.
- Calciu care poate reduce iritabilitatea și poate regulariza bătăile inimii: se găsește în legume verzi închise, cum ar fi șuncă, spanac și cress.
- Seleniul care poate contribui la îmbunătățirea dispoziției: Se poate găsi în pește, migdale, nuci și semințe de floarea-soarelui.
- Magneziul care contribuie la producerea de energie: se găsește în spanac, ovăz, roșii, caju, orez brun și soia
- Omega 3, care ajută la reducerea colesterolului și consolidează sistemul imunitar, contribuind la combaterea depresiei: se găsește în cod, semințe de in, sardine, ton, somon și ulei de pește.
Alte alimente care pot fi consumate în tratamentul natural al distimiei sunt rozmarinul, ghimbirul, gingko biloba, lemn dulce și toate alimentele bogate în vitaminele B, stimulând producția de neurotransmițători.
Alimentele care conțin cofeina ca cafeaua, ceaiul negru și sifonul trebuie evitate deoarece sunt stimulente.
Remediu home pentru disttipie
Un remediu excelent la domiciliu pentru Dysthymia este sunătoarele care redau sistemul nervos și sunt antidepresive.
ingrediente
- 1 linguriță Sunătoare (frunze și flori)
- 200 ml de apă.
Mod de pregătire
Puneți 200 ml de apă clocotită într-o ceașcă cu sunătoare, apoi lăsați-o să stea timp de 10 minute, presați și beți.
Ceaiul de musetel, pasiunea fructului și balsamul de lamaie au, de asemenea, proprietăți sedative și pot fi consumate în mod regulat pentru a reduce simptomele de distimie.
