Căldura excesivă poate fi dăunătoare sănătății, ceea ce duce la probleme de sănătate, cum ar fi deshidratarea, accident vascular cerebral, crampe și agravarea bolilor cronice. Cel mai probabil sunt copii, copii, obeze și vârstnici, dar toată lumea ar trebui să se protejeze de căldură pentru a evita aceste complicații.
Iată ce puteți face pentru a vă proteja în cele mai fierbinți zile ale anului.
Sfaturi pentru a vă proteja de căldură
- Evitați expunerea la soare între 11 și 17 ore;
- Evitați să mergeți la plajă în zilele fierbinți;
- Utilizați protecția solară zilnic cu SPF 30 sau mai mare, inclusiv părul;
- Purtați pălăria și ochelarii de soare de la orice oră ori de câte ori ieșiți pe stradă;
- Purtați haine ușoare din bumbac;
- Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi și băuturi izotonice ca Gatorade pentru a umple mineralele pierdute în sudoare;
- Evitați sifonul, băuturile zaharoase și băuturile alcoolice pe măsură ce acestea se deshidratează;
- Evitați tensionarea și odihnirea la umbra;
- Mananca mese ușoare și picante;
- Evitați sandwich-urile făcute cu maioneză, alimente prajite și alimente grase;
- Luați mai multe băi pe zi cu apă proaspătă, fără săpun pentru a împiedica uscarea pielii;
- Lăsați ferestrele deschise noaptea pentru a curge aerul;
- Evitați să stați în mașină sau autobuz expus la soare;
- Ori de câte ori este posibil de călătorie pe timp de noapte;
- Pentru a evita aerul uscat, lăsați o găleată plină de apă în fiecare cameră a casei.
Sfaturi pentru a vă proteja copilul de căldură
Unele strategii simple care vă pot ajuta să vă protejați copilul sunt:
- Dați copilului suficientă apă, dacă suge încă, oferiți-i de câteva ori pe zi;
- Rochie-l în haine de bumbac ușoare;
- Oferiți alimente ușor digerabile și o mulțime de fructe;
- Nu permiteți aparatului de aer condiționat sau ventilatorului să se îndrepte direct spre copil, mai ales dacă dormește;
- Evitați să vă petreceți cu copilul pe stradă;
- Țineți bebelușul la umbră;
- Îmbrăcați-vă cu protecție solară pentru copii și purtați o pălărie cu margini largi și ochelari de soare pentru copii ori de câte ori ieșiți pe stradă;
- Nu lăsați copilul expus la soare în orice moment al zilei.
Semne care pot indica probleme cu căldură
Uneori, temperaturile ridicate pot provoca accidente de căldură, mai ales dacă vă aflați la plajă sau la piscină, dar acest lucru se poate întâmpla chiar și atunci când vă plimbați într-o zi foarte caldă, astfel încât să fiți atenți la următoarele simptome:
- Febră și piele roșie, fără sudoare;
- Puls rapid și cefalee;
- Respirație respirativă;
- Amețeli, confuzie.
În acest caz, se recomandă încercarea de a reîmprospăta corpul cât mai curând posibil, luând apă proaspătă sau suc, spălați mâinile, încheieturile și gâtul cu apă proaspătă și stați în fața unui ventilator, de exemplu. Dar dacă simptomele nu scapă, este mai bine să mergeți la medic.
De asemenea, vă poate plăcea:
- Simptomele deshidratării
- Simptomele deshidratării la sugari și copii
