O modalitate excelentă de a combate anxietatea stresului este de a profita de proprietățile calmante prezente în alimentele pe bază de plante și anumite, deoarece consumul regulat ajută la menținerea stresului controlat, relaxând corpul și evitând problemele de concentrare, insomnie sau depresie, de exemplu .
Cele mai frecvent utilizate anxiolitice naturale sunt ceaiurile, cum ar fi valeria, pasiflora sau musetelul, alimente bogate în triptofan, cum ar fi brânza și bananele, și medicamentele homeopate sau pe bază de plante care pot fi utilizate cu indicația medicului sau farmacistului.
Iată opțiunile naturale pentru combaterea stresului și a anxietății.
1. Luați ceaiuri liniștitoare
Ceaiurile calmante ar trebui să fie ingerate de până la 3 ori pe zi și câteva exemple sunt:
1. Musetel : Are acțiune calmantă, fiind indicată în caz de anxietate, nervozitate sau dificultăți de somn. Ceaiul de musetel ar trebui să fie făcut cu 2 până la 3 lingurițe de flori uscate într-o ceașcă de apă clocotită.
2. Passiflora : Are proprietăți relaxante, antidepresive și de inducere a somnului, indicată pentru anxietate, nervozitate, depresie și insomnie. Pasiflora ceai ar trebui să fie făcut cu 15 grame de frunze sau ½ linguriță de floarea fructelor pasiunii.
3. Jujube : Ajută la reducerea anxietății datorită acțiunii sale liniștitoare. Ceaiul Jujube ar trebui să fie făcut cu 1 lingură de frunze într-o ceașcă de apă clocotită.
4. Valerian : Are acțiune calmantă și somnoros și este indicat în caz de anxietate și nervozitate. Ceaiul din ceaiul ceai trebuie făcut cu 1 linguriță de rădăcină tocată într-o ceașcă de apă clocotită.
5. Balsam de lămâie : Are proprietăți calmante care ajută la reducerea anxietății, nervozității și agitației și pot fi folosite de femeile însărcinate. Ceaiul din balsam de ceai trebuie să fie făcut cu 3 linguri într-o ceașcă de apă clocotită.
6. Hamei : datorită acțiunii sale liniștitoare și somnoroase, poate fi utilizat în caz de anxietate, neliniște și tulburări de somn. Ceaiul de hamei trebuie făcut cu 1 linguriță de plante într-o ceașcă de apă clocotită.
7. Sparkle asiatic sau Gotu Kola : Are acțiune calmantă, fiind foarte folosită în caz de nervozitate și anxietate. Ceaiul spumant asiatic trebuie făcut cu 1 lingură de plante într-o ceașcă de apă clocotită.
Deși sunt naturale, fiecare plantă medicinală are contraindicații care trebuie evaluate înainte de a fi utilizate. Prin urmare, femeile gravide, sugarii și pacienții cu probleme cardiovasculare ar trebui să primească îndrumare profesională înainte de a lua orice ceai.
2. Întoarceți-vă la remedii naturale pentru a vă liniști
Medicamentele naturale care se calmează includ capsule pe bază de plante cum ar fi Hypericum, Valerian și Passiflora, de exemplu, sau medicamente homeopatice cum ar fi Homeopax, Nervomed și Almeida Prado 35, care ajută la reducerea anxietății, reducerea nervozității și a insomniei.
Medicamentele naturale pot fi cumpărate în orice farmacie convențională sau manipulativă, dar trebuie să fie ingerate ținând cont de contraindicații ale prospectului și în conformitate cu instrucțiunile medicului sau producătorului.
3. Investește în alimente care ajută la calm
Un aliment bogat în alimente cu triptofan este o modalitate foarte bună de a suplimenta tratamentul insomniei și de a reduce stresul, deoarece triptofanul este o substanță care ajută la producerea serotoninei, un hormon responsabil pentru creșterea sentimentului de bunăstare.
Deci, unele alimente care ajută la calmare sunt cireșe, ovăz, porumb, orez, brânză, nuci, banane, căpșuni, cartofi dulci, lapte cald și nuci de Brazilia.
