Citricele sunt bogate in vitamina C si sunt excelente pentru promovarea sanatatii si pentru prevenirea bolilor, deoarece acestea intariteaza sistemul imunitar, lăsând organismul mai protejat de atacurile de viruși și bacterii.
Se recomandă consumarea zilnică a vitaminei C și o dietă sănătoasă și echilibrată este relativ ușor de realizat, dar este important să vă măriți consumul de vitamina C în timpul sarcinii în timpul alăptării sau dacă sunteți pe pilula contracepției sau sunteți aproape de țigară.
În plus, ar trebui să crească, de asemenea, aportul de vitamina C în toamnă și iarna pentru a preveni sau combate răcelile și gripa. Iată 10 rețete incredibile de vitamine bogate pe care le puteți alege zilnic, stimulând în mod natural apărarea organismului.
1. Suc de portocale cu acerola
ingrediente
- 1 pahar de suc de portocale
- 10 acerolas
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele în blender sau mixer și beți următoarele. Portocaliul și acerola sunt bogate în vitamina C, dar această vitamină este foarte volatilă și, prin urmare, ar trebui să luați sucul imediat după preparare.
2. Limonada de capsuni
ingrediente
- 1 pahar de apă
- Suc de 2 lămâi
- 5 căpșuni
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele în blender sau mixer și beți următoarele.
3. Ananas cu menta
ingrediente
- 3 felii groase de ananas
- 1 pahar de apă
- 1 lingură de frunze de menta
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele în blender sau mixer, îndulciți-vă la gust și luați următoarea.
4. Papaya cu portocaliu
ingrediente
- Jumătate de papaya
- 2 portocale cu bagasse
- 1 pahar de apă
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele în blender sau mixer, îndulciți-vă la gust și luați următoarea.
5. Sleeve de lapte
ingrediente
- 1 mango matur
- 1 borcan de iaurt simplu sau 1/2 cana de lapte
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele în blender sau mixer, îndulciți-vă la gust și luați următoarea.
6. Orange, morcov și broccoli
ingrediente
- 2 portocale
- 1 morcov
- 3 tulpini de broccoli brute
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele în blender sau mixer, îndulciți-vă la gust și luați următoarea.
7. Kiwi cu căpșuni
ingrediente
- 2 kiwi coapte
- 5 căpșuni
- 1 borcan de iaurt natural
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele în blender sau mixer, îndulciți-vă la gust și luați următoarea.
8. Guava cu lămâie
ingrediente
- 2 guavă coapte
- suc de 1 lămâie
- 1 pahar de apă
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele în blender sau mixer, îndulciți-vă la gust și luați următoarea.
9. Pepene cu fructe de pasiune
ingrediente
- 2 felii de pepene galben
- 3 paste fructe paste
- 1 pahar de apă
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele în blender sau mixer, îndulciți-vă la gust și luați următoarea.
10. Roșii încălzite
ingrediente
- 2 roșii mari coapte
- 60 ml de apă
- 1 vârf de sare
- 1 frunza de frunze de dafin tocata
- 2 cuburi de gheață * opțional
Mod de pregătire
Bateți ingredientele în blender sau mixer, îndulciți-vă la gust și luați următoarea.
Toate aceste rețete de suc sunt delicioase și bogate în vitamina C, dar pentru a se asigura consumul corect trebuie să se ia sucul la scurt timp după preparare sau cel mult 30 de minute mai târziu, deoarece de aici concentrația acestei vitamine devine mai mici.
