Căderea este principala cauză a accidentelor la vârstnici, întrucât aproximativ 30% dintre persoanele peste 65 de ani cad cel puțin o dată pe an, iar șansele cresc și mai mult după vârsta de 70 de ani și pe măsură ce vârsta crește.
Apariția unei căderi poate fi doar un accident, cu toate acestea, poate indica și probleme legate de sănătatea persoanelor în vârstă, pe lângă faptul că provoacă consecințe foarte negative, cum ar fi funcții reduse, nevoia de spitalizare sau instituționalizare, care trăiește în cămine de bătrâni.
În plus, dacă persoana în vârstă a avut căderi anterioare, riscul de a avea noi căderi este mai mare, deci este foarte important ca prevenirea să înceapă înainte ca acest tip de accident să se întâmple, adoptând un stil de viață sănătos, cu practicarea activităților fizice pentru menținerea masei musculare și calciu al oaselor, regim alimentar echilibrat și controlul bolilor cronice cu urmărire medicală.
Principalii factori de risc pentru căderile la vârstnici includ:
1. Sedentarism
Lipsa activităților fizice duce la pierderea forței musculare, a echilibrului și a flexibilității articulațiilor, ceea ce înrăutățește performanța fizică măsurată prin viteza mersului sau agilitatea de a sta și a sta în picioare și îi lasă pe vârstnici mai fragili și cu un risc mai mare de căderi.
Stilul de viață sedentar este foarte frecvent la bătrânețe, deoarece practicarea exercițiilor fizice nu este încurajată în rândul persoanelor în vârstă, ceea ce este o greșeală, deoarece cu cât corpul se mișcă mai puțin, cu atât este mai mare declinul condițiilor și capacităților fizice. Vestea bună este că, în multe cazuri, această pierdere poate fi recuperată, total sau parțial, deși nu este ușor. Aflați cum să preveniți pierderea musculară la vârstnici și cum este posibil să vă recuperați.
2. Demență sau confuzie mentală
Declinul cognitiv este de obicei cauzat de boli, cum ar fi demența de Alzheimer sau Parkinson, de exemplu. Această situație duce la riscul de căderi, deoarece provoacă afectarea posturii, percepția corpului, reacția membrelor în timpul mișcării, pe lângă faptul că duce la mai puțină forță musculară, reducând echilibrul.
În plus, în cazurile de demență avansată, este frecvent ca vârstnicii să prezinte episoade de agitație și stări mentale scăzute.
3. Utilizarea excesivă a medicamentelor
Utilizarea multor medicamente, mai ales atunci când 5 sau mai mulți, este o situație cunoscută sub numele de polifarmacie și, dacă nu este bine monitorizată, poate provoca reacții adverse sau combinații de efecte medicamentoase. Astfel, consecințele pot fi existența unor simptome precum amețeli, somnolență și scăderea presiunii, care pot provoca căderi.
Unele dintre medicamentele cele mai legate de aceste efecte sunt antihipertensivele, diuretice, sedative sau sedative pentru somn, unele antidepresive, antipsihotice și opioide, de exemplu.
4. Mediul de acasă
Un mediu fără adaptare adecvată pentru locomoția vârstnicului, cu suprafețe alunecoase, iluminare slabă, absența balustradelor de sprijin și cu multe covoare sau trepte este unul dintre principalii factori de risc pentru căderi. Respectarea acestei situații este foarte importantă, deoarece este mult mai frecvent ca căderea să aibă loc acasă decât în mediul extern.
Utilizarea încălțămintei inadecvate, cum ar fi flip-flops, cum ar fi pantofii hawaiieni sau pantofii cu tălpi alunecoase, este, de asemenea, o cauză a căderilor și ar trebui evitată.
5. Sold echilibrat
Echilibrul se poate agrava pentru mai multe situații, în principal pentru boli ortopedice sau care provoacă amețeli, precum labirintită, hipotensiune posturală, boli cardiovasculare, neurologice sau psihiatrice, modificări endocrine, precum și utilizarea medicamentelor.
În plus, modificările percepției mediului cauzate de dificultăți vizuale, cum ar fi prezbiopia, cataracta sau glaucomul sau prin deficiențe de auz sunt cauze importante ale pierderii echilibrului. Această percepție poate fi afectată și de pierderea sensibilității pielii, cauzată de diabet, de exemplu.
6. Boli
Prezența atât a bolilor cronice, citând artrită, osteoartroză, osteoporoză, boli cardiovasculare, boli pulmonare, depresie sau insomnie, precum și acute, cum ar fi infecții, aritmie cardiacă, accident vascular cerebral sau, chiar și după o intervenție chirurgicală, de exemplu, sunt asociată o mai mare ușurință a căderilor la vârstnici, atât din cauza mobilității afectate, cât și a provocării unei fragilități și dependență mai mari.
Cu cât numărul bolilor este mai mare sau cu atât este mai severă, cu atât este mai mare limitarea exercitării activităților de zi cu zi, prin urmare, este important ca fiecare boală să fie detectată și tratată corespunzător, pe baza monitorizării medicale periodice.
7. Incontinență
Incontinența, atât urinară, cât și fecală, îi face pe bătrâni să simtă nevoia să meargă rapid la baie, ceea ce cauzează riscul căderii. Este frecvent ca persoanele în vârstă incontinentă să experimenteze episoade de căderi noaptea, deoarece pot încerca să se deplaseze în timp ce este încă întuneric sau pentru că se amețesc când se ridică.
8. Malnutriție
O nutriție inadecvată duce la un risc crescut de boală, pe lângă faptul că favorizează pierderea masei musculare, fragilitatea și deteriorarea performanței fizice. Persoanele în vârstă care suferă de boli care îngreunează înghițirea alimentelor, mai ales dacă folosesc sonde sau care au dificultăți în a se deplasa și a-și pregăti mâncarea, prezintă un risc mai mare, iar îngrijitorii ar trebui să acorde o atenție specială furnizării de alimente în cantitatea adecvată și calitate.
Consecințele căderilor asupra sănătății
Căderile pot avea consecințe fizice și psihologice grave pentru vârstnici, iar fracturile osoase, în special ale gleznei, genunchiului, femurului, șoldului și antebrațului, pe lângă leziunile articulare și traumatismele capului, pot fi foarte limitative și pot fi responsabile pentru nevoia de a fi pus la pat mult timp și provocând o dependență mare și o calitate a vieții redusă.
În consecință, persoanele în vârstă pot deveni mai limitate, cu agravarea nivelului de activitate și a funcționalității, nevoia de internări în spital mai frecvent și, în unele cazuri, acest lucru poate duce la necesitatea îngrijirii zilnice de către un îngrijitor sau la instituționalizare.
Consecințele psihologice includ rușinea, pierderea încrederii în sine, anxietatea și depresia. O altă consecință gravă este sindromul post-cădere, situație în care persoana în vârstă are frica de a cădea din nou și pierderea siguranței pentru a se deplasa, ceea ce îi face să dorească să se miște mai puțin și să evite mersul pe jos, aducând efecte grave legate de sedentarism , care includ fragilitate, atrofie musculară și dependență crescută de activitățile zilnice.
Cum se previn căderile
Aproximativ 70% din căderi au loc în interior, în diversele lor medii, cum ar fi baie, bucătărie, sufragerie, scări și grădină, deci este foarte important ca întregul spațiu pe care se plimbă vârstnicii să fie bine adaptat pentru mobilitatea lor și pentru a evita accidentele. Astfel, este foarte important să urmați câteva linii directoare, cum ar fi:
- Efectuați activități fizice, cum ar fi tai-chi, înotul, mersul pe jos sau antrenamentul cu greutăți, de exemplu, ca o modalitate de a menține sau recupera puterea musculară, echilibrul, flexibilitatea articulațiilor și stimularea sănătății oaselor. Verificați câteva exerciții excelente, potrivite pentru persoanele în vârstă;
- Fizioterapia, în special atunci când mișcarea este limitată, este importantă pentru mersul de antrenament, postură, echilibru și flexibilitate, precum și instrucțiuni despre cum să ridicați și să efectuați transferurile de cameră;
- Aveți o bună urmărire medicală, de preferință cu un geriatru, pentru a efectua un screening adecvat și tratamentul bolilor care pot modifica capacitatea persoanelor în vârstă de a se deplasa, pentru a oferi îndrumări familiei, pe lângă limitarea utilizării medicamentelor doar la cele care sunt indispensabile, evitându-le.dacă utilizarea excesivă a medicamentelor, o situație numită polifarmacie;
- Tratați posibilele modificări ale vederii și auzului, cu medicul oftalmolog și otorinolaringolog, pentru a îmbunătăți simțurile și echilibrul;
- Păstrați mediul casei bine luminat și adaptat, cu podele antiderapante, adaptați balustradele pentru a permite o mobilitate mai ușoară, în special în băi, coridoare sau lângă pat, evitați covoarele, obiectele de-a lungul drumului și treptele de-a lungul casei. De asemenea, se recomandă evitarea paturilor și scaunelor foarte joase sau înalte. Aflați mai multe despre adaptarea căminului pentru persoanele în vârstă;
- Purtați încălțăminte potrivită pentru persoanele în vârstă, care este confortabilă și bine atașată la picior, preferând un pantof ortopedic, adidași sau sandale cu curele reglabile din velcro, evitând papucii deschiși, precum pantofii hawaiieni, sau pantofii cu toc. De asemenea, este important să fie antiderapant, cu talpă cauciucată;
- Utilizarea unui suport, cum ar fi un baston sau un mers, poate fi necesară pentru a evita căderile la vârstnici care au unele limitări în mers, ceea ce poate genera mai multă încredere și securitate;
- Ai o dietă echilibrată, bogată în proteine, lapte și produse lactate, legume, cereale integrale și 6 până la 8 pahare de apă pe zi, astfel încât să se garanteze o nutriție și o hidratare bune.
Dacă persoanele în vârstă trebuie să meargă la baie la miezul nopții, este recomandat ca aceasta să fie cât mai aproape posibil, ușor accesibilă și ca mediul să poată fi luminat cu ușurință. În caz contrar, este de preferat să se ia în considerare nevoia de scutece sau o olă pe timp de noapte, evitând o cădere în încercarea de a ajunge la toaletă. Consultați alte sfaturi despre cum să preveniți căderile la vârstnici.
V-au fost utile aceste informații?
da nu
Parerea ta este importanta! Scrie aici cum ne putem îmbunătăți textul:
Alte intrebari? Faceți clic aici pentru a primi răspuns.
E-mail în care doriți să primiți un răspuns:
Verificați e-mailul de confirmare pe care vi l-am trimis.
Numele dumneavoastră:
Motivul vizitei:
--- Alegeți-vă motivul --- Boala Trăiți mai bine Ajutați o altă persoană Câștigați cunoștințe
Ești un profesionist din domeniul sănătății?
NuMedicianFarmaceutic Asistent medical NutriționistBiomedicalFizioterapeutFrumuset
