Tryptofanul este un aminoacid care ajută la sinteza serotoninei, "hormon de plăcere", și astfel este asociat cu tratamentul și prevenirea depresiei, anxietății și chiar poate ajuta în procesul de pierdere în greutate.
Tryptofanul poate fi găsit în unele alimente cum ar fi ciocolată amarică și nuci, dar poate fi, de asemenea, cumpărat în farmacii, deoarece există sub formă de supliment alimentar.
Beneficiile triptofanului
Beneficiile triptofanului pot fi:
- Combaterea depresiei,
- Controlul anxietății,
- Ridicați starea de spirit,
- Îmbunătățiți memoria,
- Reglează somnul,
- Ajutați greutatea la control.
Beneficiile triptofanului apar deoarece acest aminoacid ajută la formarea serotoninei hormonale, care este esențială pentru a preveni tulburările care rezultă din stres, cum ar fi depresia și anxietatea. Serotonina hormonală ajută la formarea melatoninei hormonale care reglează ritmul ceasului organismului biologic intern.
Unde să găsiți triptofanul
Tryptofanul poate fi găsit în alimente cum ar fi brânza, nuci de Brazilia, avocado sau mazare sau în suplimente nutritive. Vedeți mai multe exemple în: Alimente bogate în triptofan
Suplimentele de triptofan pot fi găsite sub formă de tablete, capsule sau pulbere și sunt comercializate în magazinele de sănătate, farmacii sau farmacii.
Tryptophan vă ajută să pierdeți în greutate
Tryptophanul se slăbește deoarece, prin producerea de serotonină, ajută la controlul anxietății care duce adesea la consumul alimentar compulsiv și necontrolat. Reducerea sintezei serotoninei a fost asociată cu creșterea apetitului pentru carbohidrați.
Alimentele sunt adesea asociate cu sentimente, astfel încât în stări de anxietate și depresie se pot consuma alimente care dau mai multă plăcere și care sunt mai calorice ca ciocolata care ajută la creșterea producției de serotonină și senzația de plăcere.
Dacă, în timpul alimentației zilnice de consumare a alimentelor sursă de triptofan, necesitatea de a compensa producerea serotoninei cu aportul exagerat de ciocolată sau alte alimente care sporesc plăcerea este mai mică și de aceea aportul de triptofan este legat de pierderea în greutate.
