După ora de gimnastică, antrenament cu greutăți sau chiar jogging, consumul unei salate de fructe amestecat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și puțină granola poate ajuta la menținerea tuturor rigidității, deoarece aceasta este o masă bogată în proteine slabe și carbohidrați, ideală pentru recuperarea musculară.
Alte opțiuni bune de masă după exerciții pot fi:
- Smoothie de fructe cu lapte de soia,
- Un pahar de açaí,
- Iaurt cu fructe,
- Salată de ton,
- Oua cu ou, iaurt si putin zahar,
- Omletă.
După terminarea exercițiilor fizice, mușchii obosiți au nevoie de substanțe nutritive pentru recuperarea lor, în special de proteine care ajută la refacerea mușchilor și oferă anergie.
Furnizarea ingredientelor ideale la momentul potrivit face ca mușchiul să crească și grăsimea să se usuce. Aflați mai multe despre ce să mâncați înainte și după exerciții la: Alimentație sănătoasă pentru activitate fizică.
Vezi sfaturile nutriționistului:
Pe lângă faptul că mănânci după sala de gimnastică, consumul de cofeină înainte de antrenament ajută la întărirea mușchilor și la arderea grăsimilor. Vedeți cum: consumul de cafea înainte de antrenament îmbunătățește performanța.
V-au fost utile aceste informații?
da nu
Parerea ta este importanta! Scrie aici cum ne putem îmbunătăți textul:
Alte intrebari? Faceți clic aici pentru a primi răspuns.
E-mail în care doriți să primiți un răspuns:
Verificați e-mailul de confirmare pe care vi l-am trimis.
Numele dumneavoastră:
Motivul vizitei:
--- Alegeți-vă motivul --- Boala Trăiți mai bine Ajutați o altă persoană Câștigați cunoștințe
Ești un profesionist din domeniul sănătății?
NuMedicianFarmaceutic Asistent medical NutriționistBiomedicalFizioterapeutFrumuset
