Îngrijirea bunionului implică măsuri de prevenire a înrăutățirii acestuia și de prevenire a inflamației, așa cum se întâmplă din cauza deturnării degetelor în interiorul piciorului, dezechilibrarea oaselor și articulațiilor din regiune. Deci, este important să urmați câteva sfaturi cum ar fi:
- Utilizați tălpile ortopedice sau atele, indicate de ortoped, pentru a reduce contactul jocului cu bunionul, reducând greutatea în regiune;
- Evitați să purtați pantofi strânși, cu toc sau cu vârf subțire deoarece deformează piciorul și împovărează bunionul și pantofii confortabili ar trebui să fie preferați pentru a se adapta picioarelor;
- Așezați un separator pentru deget, între degetul mare și cel de-al doilea deget, de preferință noaptea, deoarece repoziționează degetele în mod corect în timpul somnului și reduce durerea și inflamația;
- Purtați clapete în interior în loc de încălțăminte închisă, reducând frecare în zonă;
- Faceți un masaj la picioare la sfârșitul zilei cu ulei de migdale sau faceți picioare scalabile cu apă caldă pentru a diminua durerea.
Persoana cu un bunion ar trebui să consulte un ortopedist pentru a începe tratamentul cel mai potrivit și, în plus, terapia fizică poate fi indicată de două ori pe săptămână, ceea ce este foarte util pentru întinderea și reducerea durerii.
Exerciții pentru bunion
Exercițiile de picior se efectuează sub îndrumarea fizioterapeutului ca o modalitate de a îmbunătăți flexibilitatea și forța musculară a picioarelor, ceea ce poate ajuta la reglarea articulațiilor și la diminuarea durerii cauzate de bunion.
Se recomandă să încercați să mergeți desculți ca o modalitate de a activa senzorii de picior și de a vă relaxa mușchii. În plus, unele exerciții care pot fi practicate includ:
Exercițiul 1
Așezați un prosop pe podea și faceți mișcări pentru a-l aduceți doar cu mișcările degetelor de la picioare și repetați de mai multe ori.
Exercitarea 2
Faceți mișcarea opusă a exercițiului anterior, încercând să mișcați prosopul numai cu mișcările degetelor, repetând de mai multe ori;
Exercitarea 3
Stai, întindeți un picior, ridicați piciorul și faceți mișcări de rotație cu degetul mare, în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar, repetând mișcarea de 15 ori pentru fiecare parte. Apoi repetați cu piciorul opus;
Exercitarea 4
Utilizați o bandă elastică pentru a atașa un deget mare la celălalt și pentru a face mișcări de deschidere și închidere a degetelor sau de aducerare și răpire, care lucrează cu forța și flexibilitatea. Repetați mișcările de aproximativ 20 de ori pe zi
Check out aceste și alte exerciții bunion în următorul videoclip:
Cum să ai grijă de bunionul inflamat
Cea mai bună modalitate de a trata bunionul inflamat este să vă odihniți și să aplicați pachete de gheață timp de 5 până la 10 minute, aproximativ 3 ori pe zi, ca modalitate de a reduce umflarea, înroșirea și durerea.
În caz de durere severă, este necesar să se consulte medicul ortoped, deoarece poate fi necesar să se utilizeze medicamente, cum sunt antiinflamatoarele, unguentul sau tableta. În plus, dacă nu există nici o îmbunătățire sau dacă există episoade de inflamație în mod repetat, medicul poate indica o intervenție chirurgicală pentru a corecta bunionul. Aflați când este necesar și cum se face operația de bunion.
