Disconfortul precoce al sarcinii, cum ar fi greața, oboseala și pofta, apar datorită schimbărilor hormonale caracteristice sarcinii și poate fi foarte incomod pentru mama însărcinată.
Aceste schimbări sunt importante în pregătirea corpului pentru sarcină, naștere și alăptare, dar o parte din disconfort se datorează sistemului emoțional al femeii care, de obicei, este zdruncinată din cauza unui amestec de fericire și îngrijorare. Dar există câteva strategii simple care pot ajuta la rezolvarea fiecărei situații fără a afecta femeia sau copilul.
1. Cum să ușurați boala de mișcare
Pentru a scuti boala de mișcare în timpul sarcinii, puteți cumpăra o bandă de mână împotriva bolilor de moarte la farmacie sau la magazinele online deoarece acestea presează un anumit punct de pe încheietura mâinii și prin reflexologie luptă împotriva grețurilor. O altă strategie este să suge gloanțele de ghimbir. Alte sfaturi includ sugerea unui lămâi, evitarea consumului de alimente grase sau condimentate și prepararea de mese mici la fiecare 3 ore.
Greața este frecventă la începutul sarcinii datorită modificărilor hormonale, care sporesc aciditatea stomacului și creșterea uterului, care împinge stomacul în sus, tinzând să dispară în jurul celei de-a treia sau a patra luni de gestație.
2. Cum să ușurați oboseala
Pentru a ușura oboseala în timpul sarcinii, femeia gravidă trebuie să se odihnească în timpul zilei ori de câte ori este posibil și să bea suc de portocale și de căpșuni, deoarece este bogată în vitamina C și fier, care dă energie, reducând oboseala.
3. Cum să scapi de durerea de cap
Pentru ameliorarea durerii de cap în timpul sarcinii, un sfat excelent este de a aplica o compresă de apă rece pe frunte sau de a pune aproximativ 5 picături de ulei de lavandă pe pernă, deoarece levantica are acțiune analgezică.
Cefaleea în timpul sarcinii poate apărea din cauza modificărilor hormonale, a oboselii, a nivelului scăzut al zahărului din sânge sau a foametei, care tinde să dispară sau să dispară în al doilea trimestru de sarcină.
4. Cum să ușurați dorințele
Tulburările dietetice neobișnuite în timpul sarcinii reflectă în general o deficiență nutrițională a mamei și pot să apară în orice trimestru de sarcină. Pentru a atenua poftele alimentare străine în timpul sarcinii, suplimentele nutriționale ar trebui să fie recomandate de obstetrician sau nutritionist.
5. Cum să ușurați sensibilitatea sânilor
Pentru a ameliora durerea în sân, femeia gravidă poate folosi un sân în care sarcina să fie confortabilă, la înălțime și bine susținută, care să aibă un zăvor pentru a ajusta mărimea și a nu avea fier.
Durerea și sensibilitatea crescută a sânilor pot începe să fie resimțite de femeia gravidă din primul trimestru de sarcină datorită modificărilor hormonale care fac ca sânii femeii gravide să crească în dimensiune și să devină mai fermă și mai sensibilă și pot provoca dureri.
Oboseala in timpul sarcinii este frecventa in primele luni de gestatie datorita schimbarilor fizice si hormonale care cauzeaza o cheltuiala mai mare de energie, cauzand oboseala.
6. Cum sa scapi de constipatie
Pentru a ameliora constipația în timpul sarcinii, beți aproximativ 2 litri de apă pe zi, faceți exerciții fizice regulate, cum ar fi mersul cu bicicleta sau aerobicul în apă și creșteți consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi mango, papaya, ovăz, squash, kiwi și chuchu. Vezi de asemenea: Ce trebuie să faceți atunci când aveți dureri abdominale în timpul sarcinii.
Constipația în timpul sarcinii poate apărea din cauza modificărilor hormonale și a presiunii din uter care determină încetinirea digestiei și poate dura până la sfârșitul gestației.
7. Cum să eliberați gazul
Pentru a scuti gazul în timpul sarcinii, femeia gravidă poate lua 1 sau 2 capsule de cărbune activat pe zi, cu un interval de cel puțin 2 ore după ce a luat unele remedii indicate de medic sau supliment nutrițional. Alte măsuri de atenuare a flatulenței includ ceaiul de ceai de fenicul deoarece această plantă medicinală are proprietăți anti-spasmodice, precum și evitarea alimentelor care provoacă flatulență.
Flatulența în timpul sarcinii este, de asemenea, legată de faptul că tranzitul intestinal devine mai lent, facilitând producerea de gaze, care poate dura până la sfârșitul sarcinii.
8. Cum sa scapi de hemoroizi
Pentru a ameliora hemoroizii în timpul sarcinii, o soluție excelentă este să faceți o baie caldă cu apă caldă sau să aplicați o cârpă umedă cu ceai de căpșună în anus, deoarece această plantă medicinală are acțiune astringentă și antiinflamatoare. Un alt sfat pentru a ameliora durerea, umflarea si mâncatul hemoroizilor este de a folosi un unguent pentru hemoroizi pentru utilizare în timpul sarcinii, precum Ultraproct sau Proctyl, sub îndrumarea obstetricianului.
Hemoroizii în timpul sarcinii sunt legate de creșterea presiunii în regiunea pelviană și creșterea cantității de sânge care circulă în regiunea anală, cu constipație crescând riscul hemoroizilor.
Aflați cum să ușurați alte disconforturi care ar putea apărea la sfârșitul sarcinii: Cum să ușurați disconfortul la sfârșitul sarcinii.
Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip:
